我也是自打32周後，凌晨四五點鐘都醒來一回，半個小時幹睜眼睡不著，身體都熬得難受

我建議中午吃完飯進行飯後溜達半小時左右然後睡個午覺，能補充睡眠和能量

還有睡覺寶媽肯定顧忌多，擔心翻身太多胎兒臍帶繞頸，還聽從一些建議說左側睡好，一直一個姿勢睡覺就變得更加難受了

我自己是左側右側睡的，右側比較多，因為孩子在左側，左側睡他就動來動去，總的來說還是自己怎麼舒服怎麼來，我們養好精神身體，孩子才會更健康

我懷孕後也是有這樣的困擾，而且一個晚上醒來很多次。後面我的處理方式就是：第一，晚上少喝點水，減少上廁所的次數。第二，每次醒了，我就深呼吸，讓全身放鬆。然後冥想。所以就算醒了也會很快就睡著了。第三，可以吸氣4秒，然後憋氣7秒，然後吐氣8秒。多做幾次。本人試過很有用。

　　很多孕媽都感覺自己自從懷孕以後自己的身體變差了，經常有各種問題，有孕媽說自己會出現拉肚子的現象。孕期為何會拉肚子呢，先來說說造成拉肚子的原因。

　　一般來說，孕婦拉肚子主要是自身原因。懷孕後孕媽體內的激素會發生很大變化，首先是胃排空的時間會延長，小腸的蠕動還會減弱，這時容易受到外界的影響從而導致腹瀉。還有自身原因有細菌感染以及飲食習慣的改變，除了飲食習慣身體受涼以及早孕反應的影響都會導致孕婦腹瀉。

　　婦幼專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋！

　　孕媽出現拉肚子的情況，首先不要緊張，先確定原因，如果是因為吃食、受涼生活因素引起的功能性腹瀉，就可以先從生活調養入手，儘量少打針吃藥。

　　如果不屬於這種情況，一定要及時的去醫院檢查，儘快找到原因，尤其是孕後期的孕媽格外注意，以防出現早產的跡象。

　　還有一種情況，當孕婦不是以上情況，則有可能是孕婦喝了孕婦奶粉的原因，一些人的腸胃本身就不適應奶粉，喝了會出現腹瀉的情況。如果是這種情形，只要停止喝奶粉，問題就可以解決了。

　　孕婦身體情況特殊，一定要格外注意，平時一定要預防腹瀉情況的發生。孕媽在平時可以補充維生素，尤其是維生素B和維生素C，有利於預防拉肚子。

　　如果已經出現輕微的腹瀉，一定要注意飲食，可以吃一些清淡質的食物，米湯是不錯的選擇，還要注意避免牛奶、蔗糖等產生氣體的流質飲食。必要時暫時停止進食，讓腸道完全休息，如果沒有好轉的時候，去醫院進行靜脈輸液，防止失水過多而脫水。

　　除了這些，為避免腹瀉的發生，要從飲食開始。每天都需要食用至少一種富含葉酸的食物，比如綠色的蔬菜；隔天食用至少一種富含維生素a的食品， 其中包括胡蘿蔔，南瓜，菠菜，甘藍等。

　　每天還需要多喝水，多吃小米飯，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物，保護好腸道。還有儘量食用易消化食物，如米湯、麵條。食用有止瀉作用的食物，如煮雞蛋、大米米湯。還要減少飲食量，延長進餐間隔時間。

還有最後一點，注意穿衣保暖，不要讓肚子受涼。