食用幾個月後才會有效果，減肥是個長期堅持才會出成果的活兒，

薏米水主要功效在於消腫祛溼，熱量低，慢慢調節體質，在三餐不做調整的情況下，並沒有直接減肥的作用。

祛溼的過程是對身體各方面調理的一個過程，絕非一日之功，也不是一勞永逸，要長期堅持喝效果才好。

紅豆和薏米有祛溼利水的功效，若是熬成粥可以更好的使腸胃吸收，最大限度的起到祛溼效果。

我曾經一個月每天早晚各跑5公里，控制飲食從121斤瘦到106斤。

最有效，最快，最健康的減肥方式是——控制飲食加運動

一、關於早晚5公里：

我的前期準備：每次跑步前喝一杯黑咖啡，黑咖啡具有加快脂肪燃燒的作用，下載了個相關的運動軟體，下載了一些快節奏的音樂。

第一階段：一開始只要堅持5公里，快走或者慢跑都可以，因為一開始身體還沒適應這個節奏，堅持跑夠5公里，這就是勝利。

第二階段：在能夠堅持5公里後，開始提升速度，運動軟體1公里都會計算出你的平均速度，保持7左右。

第三階段：我屬於腹部肥肉較多，後期從某寶上購買了減肥按摩膏，出去跑步之前塗抹一層在腹部，用保鮮膜纏繞，結果還是有用的，腹部出汗更為明顯。

二、關於飲食：

如想快速減重，在減肥期間也要重視飲食。

早飯：要注重營養，我是保證每天有一個雞蛋，很多減肥人士都會把蛋黃去掉再吃，我是吃整個的，我的早餐模式是：一個雞蛋+一個水果+玉米/紅薯+粥，很有飽腹感。

午飯：控制分量的前提下吃飽，我是把自己的飯菜全部盛在碗裡，方便自己控制分量，更直觀的看到自己吃了多少，也有部分心裡暗示。午飯模式：蔬菜+適當葷菜+米飯/饅頭。重點是放在碗裡再吃，不從盤子裡夾了。

晚飯：跟早餐模式差不多，就是少了雞蛋。

三、是最關鍵的，不管是什麼減肥方法，最重要的就是堅持，堅持就是勝利。不要兩天打漁三天曬網，肥肉不是一天變多的，當然也不會一天變少。

五天左右，我會給自己獎勵，會適當吃點自己想吃的零食或者是別的，但是一定會控制分量，這樣自己心情也會更好，好的心態和心情在減肥中也至關重要。

最後祝大家減肥成功，難道你不想看看肥肉下的自己有多美嗎？

首先看你是什麼體質的，是不是薏仁對你是也幫助的。

其次，任何食物都不能因為對你有益就吃太多。

減肥是一個綜合因素，所以你不要依賴任何一種單一的方式減肥，尤其是單一的食物。

薏仁煮水吃具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒的功效，適合夏天去除人體內的溼毒。

可以幫助治療溼氣重造成的頭髮愛出油，臉上出油，睡覺留口水，排便粘稠不成形，小肚子大，耳內總有溼氣。

並治療因為溼氣重造成的新陳代謝緩慢引起的體重發胖容易疲倦。

但天天喝會造成身體虛寒，傷害腸胃，可以做成八寶粥包含薏仁，可以養胃暖身。