經期可以吃紅棗，但是要適量吃。一般情況下，女性在經期，如果月經量多、氣血虛、體虛乏力、頭昏等症狀，可以在經期剛剛過後，適當進食一些紅棗，以達到補氣養血的作用。對於月經期間有痛經或是小腹墜脹的女生而言，吃紅棗或是煮些生薑紅棗茶對於緩解不適都是非常有效的，主要起到緩急止痛、溫中補虛之效。每天喝枸杞紅棗泡水，由於枸杞能夠滋補肝腎又能潤肺止咳，加上紅棗“補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色”這一功效，久而久之可增強免疫力，同時讓人面色紅潤顯年輕，還可以解除工作壓力造成的疲勞和燥鬱，健脾開胃。擴充套件資料：經期吃紅棗的注意事項經期吃紅棗雖然有好處，但需要注意的是，並不是每個人都適合在經期吃紅棗。以下女性在月經期間不適合吃紅棗。

1、經量多的女性紅棗是活血化瘀的食物，月經量少或者有痛經的女性吃紅棗可以調節經量、緩解痛經。但是經量多的女性不宜多吃，否則經量會增多，反而對健康不益。

2、容易腹脹的女性月經量少或者有痛經的女性也不能大吃特吃紅棗。因為紅棗吃多了會生溼積滯，加重腹脹。

3、常出現眼腫、腳腫的女性因為紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，水溼積於體內，浮腫的情況會更嚴重。

4、燥熱的女性在經期不能吃紅棗體質燥熱的女性，不適合在月經期間喝紅棗水，這會造成月經過多。