人有了思想，就變的複雜化了。

簡單最好。不要把自己太當回事，就沒什麼情緒低谷。及時稍有不順，也會很快調整過來。

讓你缺吃少穿的時候，你的注意力自然就不在情緒上了。

首先要對生活抱有積極態度，帶孩子是最有成績的，多學習扶養孩子成長的知識實踐是件很快樂的事情。調整心態，多和其他寶媽一起出去玩。或者利用閒暇時間練瑜伽或者其他事情

懷孕情緒低迷跟自身激素有關係，寶媽們更多就是焦慮，像第一次當媽媽來說，肯定各方面都不習慣。

我是一個95後的準媽媽，我剛剛結婚一年就懷孕了，還想著在玩兩年呢，結果沒想到自己這麼早就懷孕了，看著同齡人還在無憂無慮的玩耍的時候，自己挺著大肚子醫院跑，心裡特別難受，很心煩，再加上懷孕前期的各種反應，活了20多年從來沒有這麼痛苦過，加上老公有時候的不理解，我當時經常哭，我唯一好的就是我從懷孕開始就還上班，沒事可以跟同事聊聊天，同事也都也別照顧我，但是回到家照鏡子看到自己日漸臃腫的身材，想到以後就要為了小孩子活著樣子，自己還是很崩潰的，那種痛苦只有當媽的自己可以體會，即使跟家裡人說他們最多說一句誰不是這麼過來的呀慢慢就要陷入死迴圈，出不來，覺得日後生活沒希望了。

後來我就勸導我自己，這些不也是我自己選擇的麼，結婚生孩子這些現實就是世俗，既然自己不能反抗，那就好好接受，當媽媽其中的幸福也是誰也體會不到的。慢慢就給自己找點事情做，轉移注意力，多跟老公溝通，適當做做運動，一定要為寶寶考慮，想想自己多偉大，孕育了一個生命的誕生

第一：弄明白你的情緒是從何處來的

第二：這件事值不值得你發脾氣？

第三：多觀察你情緒不好時，周圍人的變化。尤其是孩子

第四：你要明白，不想做家務就不做，不想做飯就不做，身體是你自己的，怎麼開心怎麼來！誰都左右不了你

第五：誰指者你，你就告訴他：你沒義務為任何人做什麼！

第六：孩子在模仿家長，做一個有愛的家長，不要吵鬧孩子，多讓孩子自己做選擇，在你情緒不好時，孩子會給到你意想不到的溫暖。

心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可預測的事情呢？ 緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。