腰椎手術後

1.如果剛剛做過腰椎手術，建議佩戴腰圍1個月，因為剛做完手術，腰椎穩定性需要一個恢復的時間；

2.要注意腰部保暖，因為腰部受寒後可能出現腰部肌肉收縮，可能導致腰痛；

3.儘量避免彎腰去搬挪重物等腰部異常用力活動，如果確實需要搬東西時可採去屈髖屈膝下蹲位搬東西；

4.注意傷口保持乾燥，疫情期間，可定期就近診所傷口更換輔料。

已經做了手術的話，後期恢復肯定要多聽醫生的，有保護的支具肯定要戴起來。剛做完手術你的腰部的肌肉骨骼關節還是有傷的，這個時候恢復期，肌肉骨骼的功能還不能正常發揮，這些地方相對都是比較薄弱的，容易出現二次損傷，戴上保護的東西肯定是有用的。 過了這段時間以後，諮詢醫生，如果能活動了，這個時候就要積極的做一些恢復性的訓練，增加肌肉的力量，提高腰部骨骼關節的活動度，讓腰部這地方的肌肉關節功能恢復起來，肌肉力量的增加也是對我們的骨骼關節起到很強的保護作用的。有條件的可以請專門的康復訓練老師做指導。 在後面的生活中要注意腰部的保暖，腰部受涼以後容易讓這部分的筋膜增厚變硬，這是一個身體的自我保護機制，但是對肌肉關節的活動功能是不利，會限制我們的功能，但是實踐生活中，我們用腰的部分太多了，站著坐著都在用，這就要求腰這塊有良好的功能才可以，一個限制一個要活動，就好比在打架鬥毆了，時間長了就出現老損的問題。 還有要注意平時的身體姿態，少翹二郎腿，不要葛優躺等這種狀態出現，不良的體態都會讓肌肉骨骼處在一個不正常的受力狀態下，造成受力不平衡，時間長了也會出現損傷。 第三要加強身體鍛鍊，隨著年齡的增長，我們的肌肉關節會出現退化，這是一個正常生理過程。我們鍛鍊就是要讓肌肉關節退化的速度減慢，甚至不退化，尤其腰部不舒服的，要加強核心得訓練，強化腹部肌肉，還要注意下肢肌肉是不是對稱，臀部有沒有大小，骨盆有沒有歪，下肢力量的不足這些都會造成腰部損傷，走路的姿勢，是不是雙腳都處在外八字或者內扣的情況等以上這些都會影響到腰好不好。 第四，多做一些肌肉的拉伸，很多情況下我們身上的肌肉處在一個被動緊張的情況下，而沒有彈性，容易出現肌肉代償，肌肉即緊張也無力，造成區域性受傷的風險，拉伸可以解決緊張的肌肉，讓它處在該有的狀態，就好像有時候坐時間長了，起來活動一下，伸個懶腰，會感覺舒服多了，和這個有點像。 第5體重的問題，一個正常人的體重不能過大，腰部是連線我們上半身和下班身的橋，如果肚子太大，過於肥胖，腰的壓力就大，每天都扛著大重量，骨骼關節受不了，非常有可能出現突出，滑突等現在，增加了受傷風險。希望以上回答可以對你有幫助。