有這樣一組資料：2000年，20歲到39歲的年輕人，每10萬人有大約40個人腫瘤發病，2013年數字變成了70個，資料上漲了80%。冷靜的數字背後，是讓人不忍直視的現實：越來越多的年輕人在患癌症。
其實，這和我們不健康的生活方式脫不了關係：每天不按時吃飯，外賣總是點重口味的，無肉不歡，又不愛吃蔬菜；經常喝冷飲，每天一兩杯咖啡代替白開水，無論冬夏都是如此；工作時經常久坐不動，一整天都坐在座位上不挪地方；深夜還要約朋友在王者峽谷見面，不痛痛快快贏幾場誓不罷休；健身？根本不存在的。有那時間還不如多睡會，打會遊戲呢電影《滾蛋吧腫瘤君》原型，惡性淋巴瘤去世的插畫師熊頓曾說：“經常熬夜畫畫，加班更是家常便飯，感覺總有做不完的活。所有K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的時光，生活的確五光十色。”有多少年輕人，覺得自己年輕，肆無忌憚的揮霍自己的健康。直到病魔降臨，才發現已是晚期，追悔莫及。
生命就是這般脆弱。在死亡面前，我們永遠沒有討價還價的能力。 對於年輕人來說，遠離癌症的最好方式，就是活得健康些。
1、少熬夜+按時吃飯+適度運動
國際癌症研究機構早已認定：夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%。別再熬夜了，晚上11點前睡覺，保證自己有7個小時的睡眠時間。
俗話說：“食有時，動有節。”人體的胃腸消化有一個生物鐘，在每天特定的時間點，胃就開始分泌胃酸。如果沒有按時吃飯，大量的胃酸分泌後得不到食物的稀釋中和，會侵蝕胃粘膜，易引發胃病甚至是胃癌。即便不餓，也應該按時吃飯。
被世界衛生組織列為頭號殺手的行為，不是吸菸，而是久坐。生命在於運動，如果工作超過一小時，就站起來倒杯水、上個衛生間，活動一下筋骨。最簡單有效的運動方式，就是步行。或者趁下班時間做30分鐘的有氧運動。
2、少生悶氣，活得開心點
有一種性格，叫癌症性格：遇事喜歡憋在心裡，一點小事就焦慮，很少表露出負面情緒。這種人的腫瘤發病率比一般人高3倍以上。我們常說“氣大傷身”，世界上最傻的事情就是自己生悶氣。凡事想開點，或者找人傾訴，不要憋在心裡。活得開心點還有利於健康，何樂而不為。
3、定期體檢
每年給自己安排一次全身檢查，有針對性的防癌體檢有利於早期癌的發現。尤其是抽菸酗酒的人、中老年人、血親中有患癌者等高危人群，要定期做防癌體檢。防患於未然，畢竟醫藥費要比體檢費昂貴得多。真正生病了以後才知道，其實健康沒了什麼都沒了。”不要等到痛苦將你侵蝕，你才尋求改變。從現在開始，早睡早起，多運動，拒絕熬夜，開開心心過好每一天。畢竟生命是張單程車票，別浪費了它。
有這樣一組資料：2000年，20歲到39歲的年輕人，每10萬人有大約40個人腫瘤發病，2013年數字變成了70個，資料上漲了80%。冷靜的數字背後，是讓人不忍直視的現實：越來越多的年輕人在患癌症。
其實，這和我們不健康的生活方式脫不了關係：每天不按時吃飯，外賣總是點重口味的，無肉不歡，又不愛吃蔬菜；經常喝冷飲，每天一兩杯咖啡代替白開水，無論冬夏都是如此；工作時經常久坐不動，一整天都坐在座位上不挪地方；深夜還要約朋友在王者峽谷見面，不痛痛快快贏幾場誓不罷休；健身？根本不存在的。有那時間還不如多睡會，打會遊戲呢電影《滾蛋吧腫瘤君》原型，惡性淋巴瘤去世的插畫師熊頓曾說：“經常熬夜畫畫，加班更是家常便飯，感覺總有做不完的活。所有K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的時光，生活的確五光十色。”有多少年輕人，覺得自己年輕，肆無忌憚的揮霍自己的健康。直到病魔降臨，才發現已是晚期，追悔莫及。
生命就是這般脆弱。在死亡面前，我們永遠沒有討價還價的能力。 對於年輕人來說，遠離癌症的最好方式，就是活得健康些。
1、少熬夜+按時吃飯+適度運動
國際癌症研究機構早已認定：夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%。別再熬夜了，晚上11點前睡覺，保證自己有7個小時的睡眠時間。
俗話說：“食有時，動有節。”人體的胃腸消化有一個生物鐘，在每天特定的時間點，胃就開始分泌胃酸。如果沒有按時吃飯，大量的胃酸分泌後得不到食物的稀釋中和，會侵蝕胃粘膜，易引發胃病甚至是胃癌。即便不餓，也應該按時吃飯。
被世界衛生組織列為頭號殺手的行為，不是吸菸，而是久坐。生命在於運動，如果工作超過一小時，就站起來倒杯水、上個衛生間，活動一下筋骨。最簡單有效的運動方式，就是步行。或者趁下班時間做30分鐘的有氧運動。
2、少生悶氣，活得開心點
有一種性格，叫癌症性格：遇事喜歡憋在心裡，一點小事就焦慮，很少表露出負面情緒。這種人的腫瘤發病率比一般人高3倍以上。我們常說“氣大傷身”，世界上最傻的事情就是自己生悶氣。凡事想開點，或者找人傾訴，不要憋在心裡。活得開心點還有利於健康，何樂而不為。
3、定期體檢
每年給自己安排一次全身檢查，有針對性的防癌體檢有利於早期癌的發現。尤其是抽菸酗酒的人、中老年人、血親中有患癌者等高危人群，要定期做防癌體檢。防患於未然，畢竟醫藥費要比體檢費昂貴得多。真正生病了以後才知道，其實健康沒了什麼都沒了。”不要等到痛苦將你侵蝕，你才尋求改變。從現在開始，早睡早起，多運動，拒絕熬夜，開開心心過好每一天。畢竟生命是張單程車票，別浪費了它。