你欠他們嗎？不欠就抬頭挺胸，昂首闊步的走。怎麼回事？你就是自卑啊，你應該知道才對。我以前也跟你一樣，自從在冬天潑了自己幾盆冷水，沒錯，真的是冷水，從頭往下倒，從外到內的寒意，之後有一段時間我的口頭禪是：關你什麼事，關我什麼事。即使我死了都沒有人知道…………如果有人惹我……大不了玉石俱焚。然後過渡了一段時間，生人勿近的氣場還有淡然的氣質差不多就出來了，自信自然早就具備了。

你這個就是社交恐懼了。社交恐懼 表現即為 害怕與陌生人相處，不敢正視他人目光，在人多的地方感到緊張，想逃離，回到自己的小世界，回到舒適區。

你的狀態表現出你內心，不自信，不自信造成不安的情緒，老覺得他們是要觀察你什麼，笑話你什麼，你心裡有個聲音也在這麼說，街上的人就是在看你笑話。你看不起現行的事實，不安讓你想逃離，回到舒適區裡去。

總結：社交恐懼，不自信，負面想法多讓你看不清自己。

我剛好寫了篇《不敢與陌生人交流？有社交恐懼了？彆著急，送你這3招，立竿見影》

你可以看看

從題主的敘述中，我的感受是可能有廣場恐懼症的症狀。

廣場恐懼症是焦慮症之一的驚恐障礙的一種延伸。它（字面的意思是“害怕商場”）是指害怕驚恐發作時無法逃離或求助困難的公開場所或情境。患有廣場恐懼症的人，避免去一些公共場所，如超市、商場、飯店、教堂、劇院、體育場館、人多的大街，避免乘坐公共汽車、汽車或飛機，避免透過橋樑或穿越隧道。只有當他們和他們依賴的人在一起或攜帶如驚恐發作的話可用的某些物品(如一瓶水)時，他們才可能會進入這些情境。最極端的是患有廣場恐懼症的人拒絕出門。

由於題主提供的資訊很有限，請根據你的情況，針對上述症狀進行對比，如果符合其中三條以上的，建議儘快進行干預。如果症狀程度較輕，可以使用心理治療。如果症狀程式較重，建議去三甲醫院的精神科或者心理科進行診斷、治療。

一般來說，治療有以下幾種方式：

一、心理治療

一是暴露療法。運用條件反射的原理，讓患者處於極度焦慮的情境中，提高其耐受力，降低症狀。

二是認知療法。目前常用的有認知行為集體治療（CBGT）和社交技能訓練。

三是森田療法。其核心思想是“順其自然，為所當為”，把注意力集中在正在做的事，降低焦慮感。

二、藥物治療

目前有研究證實治療社交懼症有效的藥物有的四類：單胺氧化酶抑制劑，5－羥色胺再攝取抑制劑，苯二氮卓類和B受體阻滯藥。

單胺氧化酶抑制劑主要是治療社交恐懼症患者人際高度敏感以及伴有的非典型抑鬱、癔症性焦慮和迴避型人格表現。

5－羥色胺再攝取抑制劑主要是新一代抗焦慮、抑鬱症。治療效果確實，副作用少。

苯二氮卓類和B受體阻滯藥，主要是消除焦慮的相關症狀。

題主可以結合自己的情況，選擇適應自己的治療方法。

自我介紹：國二諮詢師， 陝西省心理師協會會員。認知-行為取向。從業4年，個案時長1500小時以上，督導時長300小時以上。