武當山下所傳授的站樁功，以渾圓樁為主，多個民間武術流派中均有這個樁法。

其實，在武當功夫傳承中，樁功有多個分類。比如：活樁與死樁；動樁與靜樁；獨立樁與開步樁等等。

武當太極十三樁是一種極為經典的太極內功。代表性傳承人為武當嶽武。自2004年開始在網際網路上公開了部分影片教學講解。

第一、它是大眾太極拳愛好者提升太極功力夢寐以求的功法；

第二、對於丹道愛好者來說，該功法是從"動功"進入"靜功修煉"不可多得的一個途徑；

第三、是調節人體內丹氣機通暢的絕佳方式，在太極修養的過程中，若干疑問，都可從這套功法中都可以尋求到答案。武當山下的十堰柳林武功院教學接觸的專攻太極的學員，學得此功，無不欣喜若狂，使自身的太極修為提升到一個全新的境界。

武當太極十三樁是從“動功”進入“靜功修煉”的途徑。功法包括人體的上丹田、中丹田、下丹田的修煉，主修人體任脈功夫，調節人體內丹氣通暢，動靜結合，周天執行，提升太極功力和根基功夫。

在有經驗的師傅的教授和引導下很快就會有明顯的“氣感”。對一些慢性病，如高血壓、腸胃病、關節炎等有緩解或者康復的作用。可以改進睡眠質量、減少精神壓力等。

1、站樁的時候雖然人體不動，但是身體為了維持站樁的姿勢，肌肉是在做功的。科學上本來站立就會比走路消耗能量多，因此站樁絕對就是一種運動方式。

2、不同的站樁姿勢有不同的作用，有靜樁、動樁、動靜結合的樁法。

有些透過肢體帶動氣的執行，這些是自然呼吸，順其自然的；

有些配合呼吸，屬於吐納練氣；

有些需要透過意念引導氣的執行。

怎樣的組合，前人是有講究，有經驗。練習的時候需要自己仔細研究學習，不要只看動作，忽略文字說明。

3、站樁練任督是很自然的。任督是基礎中的基礎，練氣就自然練任督，氣滿自通，沒有什麼神秘的。

易筋經中有一個動樁，配合呼吸，就可以用練通大小周天，只是太辛苦，沒有多少人能夠堅持。

站任何樁，堅持才能有成。

4、樁法怎樣沒有緊要，動作自己感受。如果鍛鍊過程身體是放鬆的，那麼那就是練習內氣，一段時間之後需要練習由內至外的轉化，實現內外兼修；

如果功法是繃緊的，那麼就是練外氣，屬於外壯功法。一段時間之後，就要練習由外而內的轉化，實現內外兼修。

基本原理離不開這個。只知現在這樣練，不知道以後怎樣進步，那要打通大周天，基本是不可能的。

學習，不斷地學習，不要以為自己已經很了不起。其實大家都是在起步階段咧！

5、心靜尤其重要。特別是內壯功法，心靜是事半功倍。心動就事倍功半。

心靜在於大腦停止思考，完全寂靜。大腦思考正是在不斷地消耗能量，我們練功就是要積累能量。心靜才會感受到氣功的奧妙。

一開始很難，但是要努力，不要刻意強求，只要不斷嘗試。

心能靜，大腦一片空白，什麼樁法都有神奇效果。