我身高1.56米，懷孕前82斤，孕後期胖成球，體重飆升至127斤。也曾暗暗焦慮產後會“虎背熊腰”，但那時，早不孕吐的我每天饞得不行，胃口奇好。產後第三天，病房外的秤上稱，110斤。滿月後，97斤，來我家訪的醫生善意提醒我：孩子太小，不宜減肥。我說我是自行瘦身，你信嗎？孩子一歲時，我重穿回S碼的衣服，現在，孩子六歲，我依然穿S碼，相比產前，我的腰仍舊一尺八，只是小腹有贅肉。沒節食，沒鍛鍊，體重在88斤至92斤徘徊不定。

身材好的女人應該分為易胖體質和消化吸收功能不太好的。我25歲生孩子前，身高1.71米，體重只有90斤，吃什麼都不胖。為此沒少去醫院，醫生說是消化吸收功能不太好，哪曾想生完孩子，上秤一稱160斤！簡直一個人大幾碼了！好在月子裡每天不停的做仰臥起坐、房間裡來回走，滿月後136斤。上班後逐漸減重到128到130左右。40歲以後開始注意飲食、適當鍛練，到現在60歲的人了，一直維持在110斤！嚴格控制飲食的種類、關注卡路里的攝入、遵行健康飲食、保持起居生活、每天步行一萬步以上、適當進行其他鍛練等。嚴於律己、自律生活，功夫不負有心人，一定會讓你成為一個精神飽滿的人！身材好是其一，身體好才是最重要的！

這個問題我可有發言權了！我現在身高168體重125斤70後！現在的體重是有史以來最重的了！幾十年體重保持120斤左右！年輕時110斤左右！想知道我怎麼保持的嗎！哈哈！管住邁開腿！少吃多運動！少吃油膩的食物！油炸食品！多吃蔬菜水果！晚上一頓飯要少吃！或者不吃！一天走步或者跑步更好了！堅持下去不瘦都難

我1.62米，110斤，從婚前到現在20年始終不變，想保持個人認不為，適當鍛鍊身體，吃飯從不吃飽，不喜歡吃零食，保持一個好心態，Sunny向上永不妥協！反正本人特別愛美，希望自己活著比別人年輕漂亮開心就好！

有的女人天生的，怎麼吃都不會胖，幹骨人，糧食地。吃的很多，就是身上不長肉。用她們自己的話說。代謝的快。幹吃不胖，所以身材一直保持都很好。沒有辦法的事情。還有些人身材格外容易發胖。吃的也不是很多。就非常喜歡長肉。用她自己的話說，喝涼水也長肉。就是吸收的好。吃的不多都吸收身上去了。所以人很容易發胖。像這些易胖的人來說。就得靠自己。多鍛鍊。管住嘴，邁開腿。養成一日多餐的習慣。每次少吃多餐。再加上邁開腿。沒事的時候多出去走走。飯後別坐著。多鍛鍊。在飲食上多吃清淡的，別吃油膩辛辣的刺激的食物。還有的人喜歡胡吃海塞。沒事的時候就坐著吃東西。一刻也停不下來。再加上不愛運動。越來越胖。身材大變樣。以前苗條身材，變得很胖很醜。自己還不知道怎麼回事。老朋友多少天沒有碰到。冷不丁的碰到。大吃一驚。怎麼很苗條身材的一個女人。為啥變得這麼胖。女人一陣臉就紅了。站在鏡子跟前。左右打量著走形的身材。覺得不能再這樣胖下去了。原本很漂亮的一個女人。現在因為太胖。嚴重的影響了自己的形象。於是就拼命減肥。控制飲食。一有空就出去走。很快體重降下來了。又恢復了往日苗條的身材。人也變得越來越自信了。

當你看到一箇中年女人身材還能保持的特別好 精神狀態不是憔悴 而是積極 健康 樂觀 那麼這個人一定是自律的 體現在作息時間的規律 健康的飲食習慣 適當的運動

想要標準的身材，首先要經常運動，堅持練瑜伽和跳廣場舞，其次是飲食上經常要吃清淡的食品，不挑食肉類儘量少吃，多吃素菜類食品冬鮮菇、木耳、胡蘿蔔、番茄、豆芽。

經常吃蘋果可以瘦身，每天水果是必不可少的食物，充實維生素和利於消化，對身體起著很好的作用。不熬夜睡眠充足，身體堅實不松馳。

我不用去做什麼運動，每天工作走幾層樓梯，幾年堅持下去，身體活躍，以前腳下曾有骨質蔬松的感覺，現在肌肉很結實，堅持買水果吃，一個星期喝一次不一樣的湯水，有時候還喜歡吃肥肉呢！也不見得長胖，經常保持著體重。

透過多年的親身實踐，持之以恆的健身運動與合理適當節制飲食相結合的方式，是保持好身材很有效的方法。健身運動的方式有很多，比如跑步、健身操、瑜伽、游泳、打球等，可以根據自己的喜好與自身條件，選擇適合的運動方式，但最重要的是要堅持“持之以恆”，即每週至少要進行運動三至四次。我堅持健身十餘年，除有事之外，幾乎天天堅持打卡健身房。因為當你堅持運動到了一定時間的時候，運動便會成為你的生活“習慣”，也就為你“保持身材”提供有力的保障。與此同時，合理適當的節制飲食，也是保持身材的必要條件。我長期堅持早吃飽、晚吃少，中午適當補充間食，晩7點之後不再進食的生活方式，現在身材總的來看狀態保持良好。其實，“保持身材”的方式有很多且因人而宜，所以在你找到最適合自己的方式的時候，切記：最重要的是堅持！

想要身材好，身體健康，堅持運動才是硬道理！

就拿我來說吧，我身高1.56米，體重95斤，透過多年的健身，體重還是老樣子，持之以恆的健身運動與合理的飲食相結合，再加上合理的睡眠，是保持好身材的好方法。特別是隨著年齡增長新陳代謝越來越慢，所以就要透過運動加快新陳代謝，促進血液迴圈

想要健身，可以根據自己的喜好與自身條件來鍛練，比如健步走、慢跑、跳繩、做瑜伽、健身操、跳舞等等。讓健身融入到我們的生活當中去，讓健身成為生活中的一部分，只要堅持，我相信你就會有收穫，收穫的是健康，收穫的是好身材，你只要記住兩個“堅持”

貴在堅持，來吧加油！

每個擁有一副好身材的人都是令人羨慕的，走到那裡都是人們目光關注的中心，都會成為一道靚麗的風景線。

好身材是塑造出來的，不會無緣無故得到，為了擁有好身材，人們付出了很多。包括:時間、精力、金錢、汗水…。真正的好身材是鳳毛麟角，因此要十分珍惜。

今天就和大家聊一聊，身材好的女人都是怎麼保持的?

一、首先要有身材維護管理的意識

人們往往存在一個錯誤意識，身材的打理分為身材塑造階段和身材維護管理階段，人們只注重前者而忽略了後者。其實兩者是一個整體，缺一不可。

1、身材塑造階段

身材塑造就是把不好的、醜的、不完美、…的身材塑造成好的身材。而這個塑造身材的過程，就是身材塑造階段。正常來說，根據個人的不同情況，普通人塑造身材的過程，要用1~2年時間，有的甚至用更長的時間。

如下圖的美女，身材塑造就用了七年時間，才完成了身材的蛻變。真不容易！！！

2、身材維護管理階段

身材塑造獲得令自己滿意的好身材後，就意味著身材塑造階段結束，而另一個階段一一身材維護管理階段的開始。

身材塑造階段結束後，剩下的時間都是身材維護管理階段，直至永遠。

假設某人在30歲時把身材塑造好，30歲以後的歲月都是身材維護管理階段，如果她能活到80歲，那麼她的身材維護管理時間將是50年。

可見，身材維護管理階段時間比身材塑造階段時間要長得多。

3、只注重身材塑造，不注重身材維護管理行不行呢?

答案是否定的。有了好身材後，身材維護管理不能鬆勁，一鬆勁就會身材變形走樣。

南韓某健美運動員就是很明顯的例子。

在一次訓練中，這位南韓健美運動員腿受了很嚴重的傷，導致不能訓練，並且在養傷其間放飛自我，只用了不到兩年時間，他就成為了右圖中"路人甲"。

身材的維護與管理，就猶如逆水行舟，不進則退，做不好，有可能就是一洩千里！

二、好身材變差用多長時間?

好身材變差用多長時間呢?用不了多長時間。

如果停止訓練，不注意飲食、休息睡眠，身材由好變差所用時間，我們下面用幾個身材指標來表示。

體脂率升高所用時間:2~3個月;

肌肉維度變小所用時間:6個月~1年;

體形變差所用時間:3~6個月;

…

好身材的塑造是很花時間和精力的，但是，使好身材變差身材則不用花多長時間，只要半年就足夠了！

這就從反面證明了身材維護管理的重要性。

三、好身材如何維護管理?

身材的維護管理就是使好身材的狀態長久的維持下去。

好身材不維護管理，一樣會變差身材。

1、好身材維護管理的方法

好身材是塑造出來的，不會無緣無故得到，解鈴還須繫鈴人，好身材維護管理的方法，還是按原來身材塑造的方法進行就可以了。

我們可以從以下幾方面著手:

①保持原來身材塑造時的飲食及生活習慣;

②保持原來身材塑造時的訓練方式和強度，訓練頻率可以稍微降低一些;

2、定期做身材體檢，監測各項身材指標。

每個月做一次身材體檢和評估。

各項身材指標是身材的具體反映，只要身材指標不變差，說明好身材沒有走形。

各項身材指標包括:

①體脂率;

②肌肉率;

④體態;

⑤體型;

⑥肌肉的形狀和線條。

如果身材指標變差了，那麼就要透過訓練和飲食等手段糾正過來，使好身材不變形。

總結:

灰塵不掃不去，身材不打理不會變好，不會有無緣無故的好身材，別人的身材好，是別人花在身材的時間、精力、金錢、汗水…比你多而已，不要去羨慕別人的好身材，只要你努力付出，你也同樣會擁有。

身材塑造與維護管理是一輩子的事情！！！