生活中的不如意十之八九，如何調節這些不良的情緒，不讓它干擾我們的生活和心情呢？

首先要調節自己的心態，所謂心態就是心大一點，心寬體胖，有鄭板橋的難得糊塗的心境，有些事不要太放在心上，世間本無事，庸人自擾之。學會把事情化大為小，化小為無，這就是境界！有些事你鬱悶惆悵也不能解決任何為題，姑且放在一邊，讓時間沖淡一切！

二，生活簡單化，調整自己的慾望，學會隨遇而安，我們能掌控的就努力，不能達到的。不要強求，簡簡單單的生活，簡簡單單的快樂。最後達到心靈的空境，無即是有，有既是無！

我平時也有鬱悶的情緒。我覺得一個好的心情對生活影響很大，心情不好的什麼都做不好哈！我們應該保持樂觀，不要整天唉聲嘆氣的。當你鬱悶時，

一，應該走出去找朋友傾訴，聊聊天。

二，做一些自己感興趣的事情。讀書，打遊戲，聽歌，看電影，畫畫，也可以嘗試自己沒有做過的領域。

三，做一些戶外運動啊，像爬山，徒步，騎行，游泳啊等，把一些不好的情緒發洩出來。

總之，要使自己忙起來，要保持心胸開闊，不要有一點小事情就想不通鬱悶，其實生活還是有很多美好的東西，我們應當看他美好的一面。儘量不要瞎想，生活是過出來的。該吃吃該喝喝，保持心情愉悅，做自己喜歡的事情。最後，祝你生活愉快，幸福多一點。

這是一個很好的問題，之所以會提出這個問題，首先是認為自己無法處理自己的鬱悶情緒，所以想從外界尋找方法。

這種想要幫助自己的態度是很好的，但是這本身就會造成問題本身。我們回顧自己的人生或者觀察周圍的人會發現，當我們對自己抱有什麼樣的認知和看法時，我們往往就會在生活中展現出這樣的自己。比如：有的人認為自己很受人喜歡，那麼ta在人們面前展現的就會更自然，更放鬆，敢於真實，而人一旦放鬆真實，自然也會容易快樂和幽默，從而帶給他人更多的快樂，如此不斷的正向迴圈，就會產生這個人很受歡迎的事實，與此人對自己的認知相一致。再比如：在我以往的諮詢個案中會遇到，有的人對自己的評價很低，自我價值感低，那麼在兩性關係中就會呈現出一種緊張和抓取的狀態，缺乏安全感，不信任對方，長此以往會讓對方感到極大的壓力，關係不愉快，甚至關係破裂，那麼這樣的結果就是一種由自我認知產生的負向迴圈，最終也造成了此人對自己的認知，認為自己沒有價值。

說了這兩個例子，是想說明，不管你對自己抱有什麼樣的認知，你都會成為你所認為的樣子，並且不斷的加深這個模樣。

所以，到這裡，如果你能明白，就知道如何做了。 我們首先要做的是回到自己去問問自己，你認為你能突破目前這種鬱悶的狀態嗎？你想去突破嗎？你想要面對這個鬱悶的原因了嗎？你想要真正的去解決了嗎？你相信自己可以解決嗎？

有句話叫，心態百分百，方法無窮盡！只有我們先把自己的心端正，明確內心的意圖，在心中升起那份我可以突破現狀的心，調整和解決的方法會無窮無盡的展現，而且你會發現，當你決定你一定要突破目前的處境時，你竟然知道如何做了。

祝福。