打鼾又稱“打呼嚕”，之前研究過這個事，先從我小時候的一個故事講起：

小時候，常常為了賴床或偷懶而裝睡。裝睡看似簡單，其實是個技術活兒，因為你不知道自己睡覺時是個什麼樣子，只能靠觀察別人和自我想象來模仿，人睡覺時很少有肢體活動，小孩子在清醒狀態下很難長時間保持不動狀態，裝睡就更難了。我想，小時候自作聰明的裝睡，多半是被爸媽明察了，只是他們未忍心拆穿我罷了。最搞笑的是，有一次裝睡，我竟然模仿出了打呼嚕的聲音，正暗自得意自己裝的天衣無縫，竟被爸媽大笑著揪了起來。“別裝睡了，小孩子睡覺哪有打呼嚕的？”才意識到自己裝的太過了，馬腳露的太明顯，後來才知道到我睡覺是不打呼嚕的，直到現在睡覺都特別安靜。不過，爸媽說的並不對，小孩子睡覺也有打呼嚕的，只是不常見而已。打呼嚕又稱打鼾，是睡眠時氣流衝擊口腔、鼻腔、咽等管道時發出的聲音。很多人並不把打鼾當回事，甚至把它視為睡眠較好的標誌，如成語“鼾聲大作”、“呼呼大睡”、“鼾聲如雷”、“鼻息如雷”都是透過描述睡覺時打呼嚕來說明睡的沉香。其實打鼾並不代表睡的香甜，相反，打鼾會嚴重影響睡眠質量，危害人們的健康。這個稍後再細聊，先解決下面這個問題。為什麼人們把打鼾當成睡眠好的標誌呢？這是一個很普遍的誤解。

這要從打鼾的機制說起，打鼾是睡眠時發出的一種特殊聲音聲音，之所以能發出聲音，是由於氣流透過口腔、鼻腔和咽腔的各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時，引起了振動。比如，人們在講話時，氣流衝擊喉部的聲帶中間的狹小的空隙，就會發出聲音，產生語言。人不需要不說話時，口腔、鼻腔和咽腔等部位的肌肉會自動歸位，留出一個相對較大的氣流通道，氣流順暢，就不會發出聲音。如果睡眠時，這個呼吸通道某個位置變窄了、變成縫隙了，那麼氣流透過時就會衝擊這個縫隙，從而發出聲音來，這就是打鼾聲。

人在尚未入睡或淺睡時，大腦還未完全休息，當呼吸通道某個位置變窄了，就會自動反饋到大腦，大腦中樞立即做出反應，調整這裡的肌肉，保持順暢的氣流通道。入睡較深的時候，大腦進一步休息，口腔、鼻腔和咽腔等部位的肌肉就會自然放鬆，正常人在這些肌肉放鬆的狀態下，氣流通道依然通常，並不會發出打鼾聲。