什麼都是吃多了不好啊,,, 適量!!! 每天最多3個 多則有害 柑或橘雖然好吃，但每天吃柑橘別超過3個。 ◆ 每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠，吃多了反而對口腔、牙齒有害。 ◆ 柑橘含有葉紅質，如果攝入過多，血中含量驟增並大量積存在面板內，使皮下脂肪豐富部位的面板，如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊緣發黃。 ◆ 中醫認為桔子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。 ◆ 因桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。 ※柑橘不要與蘿蔔同食，也就是吃完白蘿蔔後不要立即吃橘子，若二者經常一同食用，會誘發或導致甲狀腺腫。 ※柑橘還不宜與牛奶同食，否則，柑橘中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固，不僅影響吸收，而且嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，應在喝完牛奶1小時後才能吃柑橘。 桔子一身都是寶，生活中許多人吃橘子時，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡扯得一乾二淨，其實，這種吃法是不科學的。

橘子不能多吃，　1、橘子吃多了面板易變黃，橘子富含胡蘿蔔素，如果一次吃得過量，或者短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，會導致血液中胡蘿蔔素濃度過高，這樣就會沉積在面板角質層和黏膜部位，出現黃面板，這個其實就是“胡蘿蔔素血癥”，這是一種因血液內胡蘿蔔素含量過高引起的面板黃染症。這種症狀導致面板變黃，表現主要為手掌和鼻腔周圍的面板變黃更明顯，小孩更易發病。面板變黃怎麼辦：對於這種症狀，不必太擔心，其恢復是一個良性過程，只要限制攝入含有大量胡蘿蔔素的食物，暫時不吃柑橘類水果，並多喝水，過一兩週顏色就能漸漸淡去，一個月左右面板顏色便可恢復正常，對身體的健康是沒有影響的。

　　2、橘子吃多了會上火，這個是有道理的。很多人透過實踐也能夠感受到。橘子是屬於性溫水果，在天氣寒冷的季節裡，天氣也比較乾燥，體質比較偏熱的人就會容易上火，吃橘子的話。要多多小心，一次少吃一些。橘子熱量較多，吃1千克橘子能產生1400卡熱量。如果橘子吃多了，會產生大量熱量，如果不能及時消耗掉熱量，就會造成人體熱量供過於求，引發“上火”。從而出現出現舌乾燥、咽喉痛、大便秘結等現象，還有口腔炎、牙周炎等症狀。吃橘子最多不要超過3個。

　　3、橘子吃多了易引發結石，據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。橘子維生素C含量豐富，如果食用過多，過量攝入維生素C時，會使體內代謝的草酸增多，易引發尿結石、腎結石。特別是腸胃功能不好的朋友，橘子吃得太多，很容易發生胃糞石的困擾，另外多吃橘子對口腔和牙齒有害。