最好選擇正規的專業的減肥營，不過比較大的減肥訓練營的價格都比較貴，一般都是三四千起步，而且都是封閉化管理，最短的也要七天。比較來說還是線上減肥營比較方便便宜。

減肥，說起來簡單，做起來難，一句話，少吃多動！那麼要想快速減肥，就是這句話的升級版，吃的更少，動的更多！

少吃多動，對於肥胖者來說，難於登天！他們之所以肥胖，本身就是吃的多不喜歡運動，徹底改變習慣，很難！所以，如果有強烈的減肥願望（這個前提很重要，我身邊很多胖子，根本就沒打算減肥），減肥訓練營也是一個辦法！

但是，吃的多不喜歡運動的習慣沒有改變，當你參加訓練營，成功減肥之後，怎麼辦呢？很多人，甚至是大多數人，恢復到了減肥前的習慣，吃的多，動的少，然後復胖了！

筆者也是從肥胖減下來的，筆者認為要想減肥，生活習慣的改變最重要，生活習慣改變了，身體自然而然就瘦下來了，但這個過程可能比較長，長達幾個月甚至幾年的時間，但如果真的養成了好的生活習慣，將惠濟你的一生！

好的習慣養成正是針對肥胖的原因，就是少吃多動！慢慢來，每天少吃一口，每天多走一步都是改變，當你習慣了控制飲食，當年習慣了鍛鍊，你會發現，自己已經瘦了！

減肥健身不需要毅力，不需要堅持！任何事情，只要需要毅力去堅持了，註定都有結束的時候，當你結束了，一切又會恢復原樣！你只需要慢慢改變習慣，融入到生活中，就像刷牙洗臉一樣，你早起刷牙洗臉幾十年，用毅力堅持了嗎？

筆者也曾經胖過，那時候已經高血壓兩年，中度脂肪肝，還有胃病，但真正促使我健身減肥的是，鼾症比較嚴重，每晚睡覺得要憋醒好幾次，影響睡眠，而且我知道，鼾症，是高血壓的病因，鼾症好了，高血壓有可能逆轉！

事實證明我做了正確的選擇！選擇了健身，控制飲食，別人請客學會了拒絕，慢慢瘦下來了，還有了一點點小肌肉，過程雖然慢，但我覺得我改變的是我下半生的生活狀態，意義重大！

我跑題了嗎？感覺扯遠了，但似乎也沒跑題，意思表達清楚了，戰略給你了，具體實施是另外的了！

第一張照片是我四十歲之前的照片。第二張是我現在的照片，一點小肌肉，腹肌不明顯，但自己挺滿意的。第三張是目標，有可能真達不到，放那裡看吧！

目前沒有所謂的快速安全不反彈的減肥方法，其實大家可以想想，一個人吃成一個胖子是要日積月累的，不是一天兩天就可以做到的，所以，減肥也是一樣的。當然做抽脂手術可以。

接下來再說說減肥訓練營，近年來減肥訓練營可以說是雨後春筍一樣增長，但減肥訓練營的訓練環境、住宿環境，教練水平、課程安排、收費水平、管理能力也都是參差不齊。而且很多減肥訓練營是沒有自己的訓練場地，藉助酒店健身房，酒店住宿或是所謂的度假村健身房，不需要任何投入，找幾個教練就開搞。但究竟有多大能力？誰知道呢？