首先，我得告訴你這是正常現象，學蛙泳必須經歷的過程（除非天賦異稟）。我當初學蛙泳換氣喝了不少水，請的還是私教，hhhh，換氣學了兩三節課。
好了說正題，在練習換氣前先練好手臂動作（手臂動作和換氣是同時進行的，我認為可以把手臂的“啟動”作為抬頭換氣開始的標誌。簡單來說：手臂開始“劃了”，潛意識下要抬頭換氣。 另外，手臂動作很關鍵，是一個輔助頭部抬起的動作-手划水-水推上肢-上肢頂頭。
暫且認為 題主 學會了手臂動作。記得當初學換氣的時候，是先站立著將手臂動作和換氣動作結合一起做的，先把兩者結合做連貫，（站在泳池裡，這樣可以把頭埋在水裡，進行換氣），要注意的是每一次的間隔時間不要太短，在水中吐一定量的氣後在抬頭換氣。多練幾次，最好肌肉記憶，感覺差不多了也行。 但 需要提醒的是：動作要注意正確性，否則後面要改比較難了）。
這時，題主 已經能站著連貫地換氣了，然後要在水中操練起來了（哈哈哈哈 ，這才聊到 題主 的問題） 話說在前面：接下來的實操換氣，我那時也很沮喪，喝了好多好多水，還不行，最重要的是經費在燃燒 。 我說說那時候怎麼學的吧： 雙腳蹬游泳池壁-身體前進-前進緩下來-蹬一次腿-氣不足了-抬頭換氣-換到了（真開心）-身體沉下去了-要蹬腿了-怎麼蹬不上來 -然後就沉了...
來！總體分析一下：練換氣的時候，已經是蛙泳的整個動作的最後一個關卡，so，你已經在做完整的蛙泳了，so，換氣的失敗，其實並不是你換氣這個單動作的錯誤，而是 抬頭與劃手和蹬腿夾腿的磨合及連貫性不夠。ps：學蛙泳 是分動作學的 一個時間段學一個 因此在換氣這個階段 往往會對之前學的（蹬腿夾腿）的遺忘！
細部問題分析：1.換氣時，頭抬不起來，沒有足夠時間換氣-原因是手部動作不對，手應向斜下方劃，感受水頂起肩部的感覺，這個動作沒標準一說，達到輔助抬頭的目的即可，ps：手劃的時候，不要手臂劃太開，也就是說大臂離身體不要距離太大，這樣才能撐起來（想想 是豎直的木棒支撐物體效果好還是傾斜的）。 還有背部可以用力。 2.換一次或兩次氣後，身體沉下去了。下沉不是你的換氣動作造成的，因為那是上肢的，下沉是下肢先下沉。因此，問題在於蹬腿與夾腿。當年（ ），我成功換氣後，就不蹬腿了，被教練說了老半天-你換好氣就不動了？蹬腿！夾腿！ 因此，我建議你在練換氣之前，單獨把蹬腿夾腿拉出來做幾組，然後在練換氣的時候想著整個蛙泳動作，不要忘了某一步！ ps：我蹬了啊，怎麼還沉，一 你練的太少 二 你蹬和夾還不過關。 再ps：在換氣的整個動作的時間內，腳是自然放置 不做動作的！
總的來說，多練 多練！我那時學游泳，一個小孩，也是我的教練教的，偶遇了一次， xuehao蛙泳學自由泳呢，我問教練 他學了幾節課遊的這麼好。 “四節”。 我語塞！ 還有一個50來歲的大叔，他跟我說他自學，辦張卡每天都來，一個寒假（他說是過了一個年，意思是春節！），沒請教練，自己學，偶然問問在泳池裡教學的教練，攻一下堅，就學會了。
首先，我得告訴你這是正常現象，學蛙泳必須經歷的過程（除非天賦異稟）。我當初學蛙泳換氣喝了不少水，請的還是私教，hhhh，換氣學了兩三節課。
好了說正題，在練習換氣前先練好手臂動作（手臂動作和換氣是同時進行的，我認為可以把手臂的“啟動”作為抬頭換氣開始的標誌。簡單來說：手臂開始“劃了”，潛意識下要抬頭換氣。 另外，手臂動作很關鍵，是一個輔助頭部抬起的動作-手划水-水推上肢-上肢頂頭。
暫且認為 題主 學會了手臂動作。記得當初學換氣的時候，是先站立著將手臂動作和換氣動作結合一起做的，先把兩者結合做連貫，（站在泳池裡，這樣可以把頭埋在水裡，進行換氣），要注意的是每一次的間隔時間不要太短，在水中吐一定量的氣後在抬頭換氣。多練幾次，最好肌肉記憶，感覺差不多了也行。 但 需要提醒的是：動作要注意正確性，否則後面要改比較難了）。
這時，題主 已經能站著連貫地換氣了，然後要在水中操練起來了（哈哈哈哈 ，這才聊到 題主 的問題） 話說在前面：接下來的實操換氣，我那時也很沮喪，喝了好多好多水，還不行，最重要的是經費在燃燒 。 我說說那時候怎麼學的吧： 雙腳蹬游泳池壁-身體前進-前進緩下來-蹬一次腿-氣不足了-抬頭換氣-換到了（真開心）-身體沉下去了-要蹬腿了-怎麼蹬不上來 -然後就沉了...
來！總體分析一下：練換氣的時候，已經是蛙泳的整個動作的最後一個關卡，so，你已經在做完整的蛙泳了，so，換氣的失敗，其實並不是你換氣這個單動作的錯誤，而是 抬頭與劃手和蹬腿夾腿的磨合及連貫性不夠。ps：學蛙泳 是分動作學的 一個時間段學一個 因此在換氣這個階段 往往會對之前學的（蹬腿夾腿）的遺忘！
細部問題分析：1.換氣時，頭抬不起來，沒有足夠時間換氣-原因是手部動作不對，手應向斜下方劃，感受水頂起肩部的感覺，這個動作沒標準一說，達到輔助抬頭的目的即可，ps：手劃的時候，不要手臂劃太開，也就是說大臂離身體不要距離太大，這樣才能撐起來（想想 是豎直的木棒支撐物體效果好還是傾斜的）。 還有背部可以用力。 2.換一次或兩次氣後，身體沉下去了。下沉不是你的換氣動作造成的，因為那是上肢的，下沉是下肢先下沉。因此，問題在於蹬腿與夾腿。當年（ ），我成功換氣後，就不蹬腿了，被教練說了老半天-你換好氣就不動了？蹬腿！夾腿！ 因此，我建議你在練換氣之前，單獨把蹬腿夾腿拉出來做幾組，然後在練換氣的時候想著整個蛙泳動作，不要忘了某一步！ ps：我蹬了啊，怎麼還沉，一 你練的太少 二 你蹬和夾還不過關。 再ps：在換氣的整個動作的時間內，腳是自然放置 不做動作的！
總的來說，多練 多練！我那時學游泳，一個小孩，也是我的教練教的，偶遇了一次， xuehao蛙泳學自由泳呢，我問教練 他學了幾節課遊的這麼好。 “四節”。 我語塞！ 還有一個50來歲的大叔，他跟我說他自學，辦張卡每天都來，一個寒假（他說是過了一個年，意思是春節！），沒請教練，自己學，偶然問問在泳池裡教學的教練，攻一下堅，就學會了。