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  • 1 # 使用者7231593529925

    公路腳踏車運動有以下幾點好處:

    1、改善心肺功能。腳踏車運動過程中,手臂和軀幹為靜力性的工作,兩腿為動力性的工作,所以在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心跳往往也會比平時增加2-3倍。長期進行腳踏車運動,能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

    2、強化心臟。騎腳踏車是克服心臟病的最佳運動之一。騎腳踏車不只能借助腿部的運動壓縮血液流動,還能把血液從血管末梢抽回心臟,同時也強化了微血管組織,這又叫“附帶迴圈”。強化心臟可以使你不受年齡的威脅,永葆青春。

    3、預防大腦老化。現代運動醫學研究結果證實,騎腳踏車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。另外,騎腳踏車時壓縮血管,使得血液迴圈加快,大腦可攝入更多的氧氣,因此當你騎行一段時間後,你會覺得大腦更清醒。

    4、減肥瘦身塑形。由於騎腳踏車是週期性的有氧運動,可使鍛鍊者消耗較高的熱量,燃燒更多的脂肪,同時生成結實的肌肉,因此比起那些只靠節食減肥的人,減肥效果更為顯著,還能使身形更為勻稱迷人。

    5、改善性功能。每天騎腳踏車4-5公里,可刺激人體雄激素或雌激素的分泌,使效能力增強,有助於夫妻間性 的和諧。

    6、緩解壓力,延年益壽。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益,騎單車可促使人樂觀。除了能夠鍛鍊身體方面優勢外,騎腳踏車還有簡單安全、環保、經濟等優勢。

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