1，心裡不要老裝著事，晚上不要老想著事，遇事丟得開，見事放得下。

2，養成良好的生活習慣，逐步建立起居規律，不熬夜，不睡懶覺。

3，晚上不要吃得太飽，睡前先在床上養神，不幹動腦累體的事。

4，必要時服安神的中藥幫助睡眠，個別時候服少量安眠藥，別過度依賴。

5，白天適度勞動，散步，活動身體，要有一兩樣有益的愛好，參加文娛活動，結交朋友，喝茶交流，生活充實一些。

這樣睡得好，睡得香，少失眠，精神足。

老年人睡覺一定要養成一個睡眠習慣，不能睡得太早，很多吃過晚飯6點左右就睡覺了，到半夜二三點鐘就醒了，引起睡眠混亂。因為睡眠時間足夠了，不是睡不著，也不是睡眠不好。老年人吃了晚飯一定要到處面走一走，活動一個小時，常期堅持，助消化，益睡眠，再回家泡腳洗澡看電視，睡前看點書，以9點至10睡覺為最好，到早晨五六點鐘起床，睡眠質量已艱好了，只要養成一個習慣睡眠不是難事，到時間了你擋也擋不住。

方法/步驟

　　預防老年人失眠的方法一、儘量不用安眠藥：老年人一旦出現失眠，先不要急於用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。　　預防老年人失眠的方法二、增加臥室內負氧離子的含量：人在自然環境中可以很容易入眠，即使是失眠患者也不例外。研究發現，這是因為自然界中的負離子在起作用。負離子透過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，治療失眠。　　負離子對失眠的功效早已為人所知，之所以沒有大規模應用是因為有個難題難以突破：人工無法生成與自然相同的小粒徑負離子，所生成的負離子效果難以與小粒徑負離子相提並論。只有運用了負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩項技術才能生成這種等同於大自然的生態級負氧離子——小粒徑負氧離子。預防老年人失眠的方法三、清心寡慾，隨遇而安：現實生活紛繁複雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮据等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或 惱，這樣怎會有安穩的睡眠?因此，面對這些刺激，應透過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，透過自我調節，創造良好的睡眠環境。預防老年人失眠的方法四、食物調養：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。預防老年人失眠的方法五、重視打盹：老年人由於身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。

老年人萬份睡不著，健議心裡默唸阿彌陀佛，念出細聲也可以，若念這佛號，你會很快入睡。並睡後無夢，若有夢，也是吉祥彩色夢，身體會覺得輕鬆，無有恐怖。