產後媽媽需要補鈣。哺乳期補鈣對產婦好，也對寶寶有益。如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量會降低，可能影響到寶寶對鈣質的攝入，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。 哺乳期如何補鈣
1、飲食補鈣。產婦可以多吃鈣含量多或能促進鈣吸收的食物，如奶類、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類等。紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃也提高鈣的吸收。
2、藥物補鈣。如果產婦有意識地進食有助於補鈣的食物，卻在哺乳期出現腳抽筋等缺鈣的現象，那說明缺鈣非常嚴重，最好除了飲食補鈣之外再服用一些鈣劑或服用鈣片。
3、曬太陽。產婦可以每天曬曬太陽，吸收維生素D，促進鈣質吸收。 哺乳期飲食補鈣，可以優先選用含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物。 1、有助於補鈣的飲料：牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利於人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。 2、有助於補鈣的動物類食物：動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，適當食用可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。 3、有助於補鈣的蔬菜：紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也比較好。
4、有助於補鈣的湯水：哺乳期媽媽可以熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。
5、不利於補鈣的食物：不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等，正在補鈣的媽媽可少吃。以免印象鈣質吸收。 如果缺鈣嚴重，光憑食物補鈣可能不夠，這時候可以去藥店買一些鈣片和補鈣劑回來吃。 哺乳期補鈣食譜 1、黃豆燉豬骨 原料：豬骨500克，黃豆200克，蔥姜、高湯、鹽、白糖各適量，料酒、胡椒粉、枸杞、香油各少許。 製作：將豬骨剁成段，黃豆泡發，枸杞泡透，姜去皮切片，蔥切段;將豬骨冷水下鍋，煮淨血水，撈出洗淨;鍋燒熱後，炒香薑片、蔥段，加入豬骨、黃豆、枸杞、料酒、高湯，小火燉熟，去掉蔥段，加鹽、白糖、胡椒粉;淋上香油，再燉一會即成。 黃豆既含有優質的植物蛋白，又富含鈣質，與豬骨一起燉湯，是一道很好的為哺乳媽咪補鈣的菜餚。 2、紅燒蝦米豆腐 原料：豆腐500克，蝦米20克，精鹽、白糖、植物油、香油、醬油、紹酒、蔥薑蒜末、水、澱粉等各適量。 製作：先將豆腐切成方丁，放入小盆裡用淺水浸泡;再把蝦米用水洗淨後，加入蔥、姜、紹酒，上籠蒸10分鐘、撈出;鍋里加水，放入豆腐塊和適量鹽，燒開後撈出;炒鍋里加植物油燒熱，放蔥薑蒜煸香，加入豆腐、蝦米，用高湯調味;用水澱粉勾芡，淋入香油即可裝盤。 豆腐富含優質植物蛋白和鈣質，加上蝦米，既味道鮮美，又富有營養。 3、海米紫菜蛋湯 原料：紫菜、海米、香油各10克，雞蛋1個，植物油、鹽、蔥、香菜各少許。 製作：先將海米用開水泡軟，再把雞蛋打散，在碗內攪勻;香菜、蔥分別擇洗乾淨，香菜切成小段，蔥切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內;炒鍋放油燒熱，加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液後，放香菜和蔥花，衝入湯碗內即成。 這款湯除了富含鈣之外，還含有豐富的碘、鐵、蛋白質、維生素A、C等多種營養素。即可為哺乳媽咪補鈣，還可以滋補身體。 分娩後，產婦體內的大量鈣質會大量流失。而寶寶剛出生，需要大量的鈣質來促進身體發育成長，但寶寶主要透過母乳來攝取鈣質。因此，哺乳期媽媽要有意識地進行補鈣。若食補不足的話，還需要服用鈣片或補鈣劑。 在選擇鈣片的時候
產後媽媽需要補鈣。哺乳期補鈣對產婦好，也對寶寶有益。如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量會降低，可能影響到寶寶對鈣質的攝入，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。 哺乳期如何補鈣
1、飲食補鈣。產婦可以多吃鈣含量多或能促進鈣吸收的食物，如奶類、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類等。紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃也提高鈣的吸收。
2、藥物補鈣。如果產婦有意識地進食有助於補鈣的食物，卻在哺乳期出現腳抽筋等缺鈣的現象，那說明缺鈣非常嚴重，最好除了飲食補鈣之外再服用一些鈣劑或服用鈣片。
3、曬太陽。產婦可以每天曬曬太陽，吸收維生素D，促進鈣質吸收。 哺乳期飲食補鈣，可以優先選用含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物。 1、有助於補鈣的飲料：牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利於人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。 2、有助於補鈣的動物類食物：動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，適當食用可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。 3、有助於補鈣的蔬菜：紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也比較好。
4、有助於補鈣的湯水：哺乳期媽媽可以熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。
5、不利於補鈣的食物：不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等，正在補鈣的媽媽可少吃。以免印象鈣質吸收。 如果缺鈣嚴重，光憑食物補鈣可能不夠，這時候可以去藥店買一些鈣片和補鈣劑回來吃。 哺乳期補鈣食譜 1、黃豆燉豬骨 原料：豬骨500克，黃豆200克，蔥姜、高湯、鹽、白糖各適量，料酒、胡椒粉、枸杞、香油各少許。 製作：將豬骨剁成段，黃豆泡發，枸杞泡透，姜去皮切片，蔥切段;將豬骨冷水下鍋，煮淨血水，撈出洗淨;鍋燒熱後，炒香薑片、蔥段，加入豬骨、黃豆、枸杞、料酒、高湯，小火燉熟，去掉蔥段，加鹽、白糖、胡椒粉;淋上香油，再燉一會即成。 黃豆既含有優質的植物蛋白，又富含鈣質，與豬骨一起燉湯，是一道很好的為哺乳媽咪補鈣的菜餚。 2、紅燒蝦米豆腐 原料：豆腐500克，蝦米20克，精鹽、白糖、植物油、香油、醬油、紹酒、蔥薑蒜末、水、澱粉等各適量。 製作：先將豆腐切成方丁，放入小盆裡用淺水浸泡;再把蝦米用水洗淨後，加入蔥、姜、紹酒，上籠蒸10分鐘、撈出;鍋里加水，放入豆腐塊和適量鹽，燒開後撈出;炒鍋里加植物油燒熱，放蔥薑蒜煸香，加入豆腐、蝦米，用高湯調味;用水澱粉勾芡，淋入香油即可裝盤。 豆腐富含優質植物蛋白和鈣質，加上蝦米，既味道鮮美，又富有營養。 3、海米紫菜蛋湯 原料：紫菜、海米、香油各10克，雞蛋1個，植物油、鹽、蔥、香菜各少許。 製作：先將海米用開水泡軟，再把雞蛋打散，在碗內攪勻;香菜、蔥分別擇洗乾淨，香菜切成小段，蔥切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內;炒鍋放油燒熱，加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液後，放香菜和蔥花，衝入湯碗內即成。 這款湯除了富含鈣之外，還含有豐富的碘、鐵、蛋白質、維生素A、C等多種營養素。即可為哺乳媽咪補鈣，還可以滋補身體。 分娩後，產婦體內的大量鈣質會大量流失。而寶寶剛出生，需要大量的鈣質來促進身體發育成長，但寶寶主要透過母乳來攝取鈣質。因此，哺乳期媽媽要有意識地進行補鈣。若食補不足的話，還需要服用鈣片或補鈣劑。 在選擇鈣片的時候