為什麼有的人每天睡三四個小時依然有精神呢？

現在全國有大約3億失眠患者，主要原因是對睡眠的看法出了問題。我們絕大多數人從小接受的睡眠知識是，孩子每天要睡10小時、12小時以上，成年人不應該低於8小時才行，老年人也應該不低於6小時等，如果達不到，會有很多危害，如得病、變老、變醜、掉頭髮、不能正常工作學習，考不好試、身體難受、噁心、胸悶等等，一到出現一些變故，如各種不順利，沒考好，經營失敗，就可能形成失眠。

8小時睡眠觀導致了很多人失眠，也導致很多人因為說不足8小時而焦慮不安，實際上，人的睡眠和吃飯的道理是一樣的，有的人飯量大，有的人飯量小，但每天工作量是一樣的，對人並沒有什麼影響。睡眠也是一樣，只要不煩躁，多睡點、少睡點，對人不會有任何影響，甚至一些經常加夜班，熬夜的人，雖然表面看睡得少，但他們不在意睡多少，情緒穩定，所以沒有任何影響。

中國的平均睡眠時間是7個小時，就是說大部分人的睡眠時間是保持在7小時左右，這是比較合理的一個水平。

我們經常聽到的是要保證8小時的睡眠時間，才是最理想的睡眠時間，其實8小時的睡眠時間並不是適合所有人，這種說法是因人而異的，有人睡3小時就夠了，有人睡10小時都不滿足，還覺得渾身不舒服。

在美國有人做過一次大規模調查，發現死亡率最低的人群睡眠時間為6.5-7.5小時，也就是廣為人知的標準睡眠時間。

睡上3-4小時就能活蹦亂跳的人，是所謂的短睡眠者，比如愛迪生和拿破崙就是著名的短睡眠者，而愛因斯坦是出了名的嗜睡者，這種就是長睡眠者。短睡眠者只佔人口的5%左右，可謂是鳳毛麟角，大部分人還是得睡7-8小時。

有些人並不是真正的短睡眠者，卻誤以為“我明天睡3-4小時就夠了”其實完全是靠意志力硬抗的，卻沒有傾聽身心的需求，而是打腫臉充胖子。

壓縮睡眠是非常可怕的一件事情，無異於折壽，睡眠不足是沉默的殺手，會一點一點的腐蝕我們的身心 好好睡覺，給身體充分休息和修復的時間才是頭等大事。