葉黃素別名類胡蘿蔔素，胡蘿蔔醇，植物黃體素。和黃體。萬壽菊花素，植物葉黃素等。一般在綠葉的蔬菜中可以找的到，葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。嗯。自然界中與玉米黃素共同存在，是構成玉米，蔬菜，水果，花卉等植物色素的主要成分。存在於葉子的葉綠體中，可將吸收的光能傳遞給葉綠素a，推測對光氧化光破壞具有保護作用，也是構成人眼視網膜黃斑區的主要色素。

葉黃素在甘藍，羽衣甘藍，菠菜等深綠色葉菜以及黃盞花，萬壽菊等花卉中含量最高。嗯。吃東西的話要多吃，南瓜，菠菜，胡蘿蔔，核桃，紅薯，黑芝麻，獼猴桃，西紅柿，柑橘，紅果，紅棗，玉米，山藥，啊是小帶我，黑木耳，海帶。富含葉黃素的食物有玉米，菠菜，花椰菜，蛋黃，南瓜，胡蘿蔔。水果的話有芒果，獼猴桃，葡萄，橙子和橙汁，西紅柿，大量吃綠色蔬菜，嗯，就可以保證葉黃素的吸收，尤其是玉米，胡蘿蔔，菠菜，紫甘藍等。

葉黃素別名類胡蘿蔔素，胡蘿蔔醇，植物黃體素。和黃體。萬壽菊花素，植物葉黃素等。一般在綠葉的蔬菜中可以找的到，葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。嗯。自然界中與玉米黃素共同存在，是構成玉米，蔬菜，水果，花卉等植物色素的主要成分。存在於葉子的葉綠體中，可將吸收的光能傳遞給葉綠素a，推測對光氧化光破壞具有保護作用，也是構成人眼視網膜黃斑區的主要色素。

葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，顏色越深的綠色蔬菜中葉黃素的含量會比普通的高，如菠菜，芹菜等等。在水果中，獼猴桃的葉黃素含量也較高。需要注意的是，中國營養學會推薦的人體每天所需葉黃素量為10mg，但是舉個例子，13斤的獼猴桃才有10mg的葉黃素，所以正常情況下依靠食補是無法達到這個攝入量的。可以試試來益葉黃素，水溶性更好吸收，補充便捷又高效，很適合工作繁忙的白領和學生。