不一定的，脂肪消耗是個整體的過程，沒有區域性減肥先瘦哪裡的說法。

但是因人而異，視覺上瘦身的過程會有個先後差異，胖的過程也一樣。

為什麼首先是中間？這個很好解釋，因為大家都喜歡坐著啊！吃飯坐著，吃飽了坐著，工作坐著。而營養靠血液運輸的，坐著的姿勢雖然不影響血液迴圈，屁股承擔了大部分體重壓迫，血液在這裡會更多地停滯供給營養，中間部分近水樓臺先得月了。

而瘦身的時候，因為這裡脂肪更多，視覺效果更明顯，好像是肚子先瘦，其實從體脂率來說，肚子應該是最後瘦的。肚子小很容易，八塊腹肌出來不容易。

一般臉都比較不容易瘦。身體瘦了很多。臉才瘦的明顯。

但也有些人，瘦了臉看到得很明顯。是體質問題。

早上7-8點：及時起床，一杯水

研究發現：早上及時起床，喝一杯水。一能清腸排毒；二能將你的基礎代謝水平迅速提高，讓體內的>脂肪快速燃燒並轉化為精力消耗，讓你一整天都感覺精力充沛。

早上8-9點：早餐前喝咖啡，堅持吃早餐

美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將>脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

調查顯示，吃早餐的人比空腹的人減肥更輕鬆。因在熟睡時，體內代謝速度降低，開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。

研究人員推薦最佳營養早餐是，富含粗纖維的穀物早餐加一杯低脂牛奶；高蛋白蔬菜卷全麥麵包等等，既營養又健康。

上午10-11點：多喝一些水，早餐和午餐之間吃些花生

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

中午12點-下午1點：午餐加點“辣味”

在午餐或做湯時，在其中加入少許辣椒粉。根據加拿大萊瓦爾大學所做的調查證明，辣椒粉會加速新陳代謝率，並提高燃燒脂肪消耗熱量的能力。通常愛吃辣椒的人食慾比較低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽。

下午2-4點：來一個>蘋果

研究發現：吃蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量主要是脂肪。如果體內的多餘脂肪被消耗掉，當然是好事情。

晚上5-7點：晚餐給食物多加些調味品

吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保證血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成>脂肪存在體內，也不易引起飢餓感。

晚上8-9點：聽聽音樂，徹底放鬆自己