陸續吃了半年了

有時早餐，有時早餐和午餐。

身高164，過年有重。回學校慢慢變瘦的，108到100 左右差不多吧。

有時候超市打折也會隨手拎一袋兒

最早是吃燕麥麩皮粉，衝開加牛奶喝。

味道是真的一般，熱量也是真的不高，潤腸效果也是真的好。

後來愛上了吃燕麥早餐，就陸續網上買了很多。也有超市買的，有個挺有名的牌子，即食熟化過度了，喝起來跟漿糊一樣。怪不得那麼多知友說難喝堅持不下去的。

我覺得有點嚼勁的口感是很好的。

我也經常看這個問題的回答，琢磨著怎麼搭配更好喝。

我是甜口，通常喝的比較好喝的有這幾種：

燕麥衝開（稠稠的）+牛奶+ 少量蜂蜜 攪拌開，很香濃燕麥+豆漿粉+好時可可粉（一勺），豆漿是甜的，把苦澀味遮住，留下巧克力香味燕麥+瑞士小姐可可粉（一包很多，酌情倒）+好時可可粉 拌勻衝開（稠稠的）+牛奶攪拌開 ，燕麥巧克力牛奶的味道，我很喜歡巧克力味以前喝的還有把1中的牛奶蜂蜜換成維他奶（香草或巧克力味） 不過最近沒有喝了最早的燕麥麩皮粉 衝開+牛奶 是另一種順滑的香濃 可以接受的也可以試一下 這個燕麥麩皮粉對健康很有好處的

我早餐最開始吃這個，現在不想再瘦了，因為本身有點氣色不好

我都是加一個雞蛋，有時再加一個小的水果

有些人覺得不好喝，那我建議就別喝這個可以換別的。我是覺得好喝，所以讓我長期吃我也是很樂意的。

總的來說，好處並不僅僅是慢慢變瘦了，而且每天排便很規律。我是那種早上如果不痛快拉屎，一天心情都會受影響的人。

燕麥血糖反應也低，適合愛長痘的寶寶們。（不過即食的會增加一些GI值）

再貼兩張範志紅老師的文章截圖吧

最近也有買雜糧豆，不過我腸胃不是太健康，吃了雞蛋雜豆晚上去食堂吃飯，如果再點一份蛋白質的話，就會放臭屁。就很尷尬。估計是蛋白攝入過量了吧。

最近晚上都沒有點肉了。

扯遠了，先這麼多吧

噢，圖

我很黑，暑假體重和現在一樣，所以題型差不多