適量吃橘子是可以的，有益身心；過量吃橘子，容易造成營養不良，畢竟你的胃也就那麼大，吃了這個，就吃不了那個了。

再說了，吃多了橘子，不就錯過其它美食了嗎？比如橘子蛋糕，橘子吐司……唉，怎麼還是橘子(ಡωಡ)

橘子味甘，性溫，酸甜可口，其營養價值豐富，所含營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對預防心血管疾病大有裨益。橘子的維生素C含量非常豐富，一個橘子就能滿足人體一天中的維生素C需求，橘子中所含的一種名為“諾米林”的物質還有抑制癌細胞、預防胃癌的作用。

《本草綱目》中說到橘子確有潤肺止咳的功效，但多食可生熱生痰，而橘子皮有清熱化痰的作用，所以說橘子表裡不一是其關鍵。

冬季吃橘子的好處

1、降血壓、擴張心臟冠狀動脈

冬季是高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病的高發季節，冠心病是很常見的心臟病，日常要注意預防心血管疾病，專家表示，冬季吃橘子的好處很多，能夠很好的預防心血管疾病能夠，降低膽固醇、降血壓，預防冠心病等心血管疾病的發作。

2、美容、消除疲勞

橘子富含維生素C，參與人體膠原蛋白的合成，有很強的抗氧化作用，常食具有一定的美容、抗衰老的作用。

3、促進通便、降低膽固醇

橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇，預防動脈硬化，預防冠心病的發作。

4、阻斷癌細胞生長、保護基因完好

在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

吃橘子的注意事項

1、控制食量

很多人說吃橘子多了會上火，其實不僅如此，因橘肉性涼，腸胃敏感，體質溼寒、虛寒的人都不可多吃。維生素C雖好，如果攝入量過多，就容易導致體內代謝的草酸增多，增加患膽結石、腎結石的風險。特別是老人，更要注意不可多吃。每天吃1-2個即可滿足身體的需求。

2、不可空腹吃

橘肉味苷酸，空腹吃容易刺激胃分泌胃酸，且橘肉中含有的有機酸也對胃粘膜造成刺激，所以不可空腹吃橘子哦。最好在飯後吃，還能促進消化。

3、注意食物相剋

橘子不能和蘿蔔同吃，容易引起甲狀腺腫大。也不可和牛腦同食，不但影響消化吸收，還易產生腹痛、腹瀉症狀。建議吃蘿蔔或者喝牛奶前後一個小時之內儘量不要吃橘子，以免產生不適症狀。

4、橘肉橘絡同吃

橘子的食用價值不但體現在橘肉中，橘絡也作用多多呢。建議吃橘子時，連帶橘絡一起同吃。

5、不能和牛奶同吃

牛奶的蛋白質和橘子的維生素C會凝結成塊，影響你的腸胃消化，而且還很容易引起腹脹腹瀉。

橘子雖然好吃，功效也多，但也是有一定的注意事項的，下面給大家介紹一些吃橘子的注意事項。

哪些人宜吃橘子：胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人可吃些橘子，特別對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功能。

哪些人不宜吃橘子：體內火熱、發燒、感染性疾病患者、更年期女性要儘量少吃。對已經上火的人群，應避免吃橘子，以免加重上火。