所有的健康飲食都應該吃肉，除非你是素食主義者。肉類是蛋白質與動物維生素的最主要來源，沒有之一。這兩種營養物質是維持生存所需的重要成分。除非是你本人反感吃肉，或者對吃肉過敏這種特殊情況，才應該考慮不吃肉，如果僅僅是因為健身，沒有任何理由放棄這麼主要的食物營養來源(而且還很好吃)。
一般認為健身的目的都是增肌或者強身健體，但也有不少人認為運動減肥也屬於健身，所以關於這個問題需要具體情況具體分析。
當你健身的目的是增肌時，你首先要明白蛋白質在增肌這件事的重要性。三分靠練七分靠吃，用來形容增肌再合適不過了。為了達到目的，讓肌肉的體積越來越大，你需要攝入比常人更多的蛋白質。最常見的增肌食譜有兩個：①對肉類來者不拒，又害怕肉裡油脂與膽固醇太高，吃最多的還是雞胸肉，而且會吃很多雞蛋，又因為同樣的理由，經常扔蛋黃；②正常飲食，一天吃肉大約3到5兩，健身所需的蛋白質透過蛋白粉補充。
如果你不急著增肌，健身只為了身體健康，那就正常飲食就好，一天吃肉3到5兩，多點也沒關係，千萬別在健身期間節食！
而當你運動健身的目的是減肥時。很多人對吃肉這件事就會很緊張，因為大多數人對此有種誤解，因為肉看起來很肥膩，油脂也多，所以總覺得吃多少肉就會長多少脂肪。實際上，減肥的主要敵人是碳水化合物與懶惰。大部分瘦肉的脂肪含量並不高，比起瘦肉，碳水化合物讓人發胖的速度根本就不是同一個級別的。
而且，想要透過運動健身，就必須讓身體細胞擁有足夠的營養動起來，如果是營養不良或者是餓著肚子去運動，這會給身體留下無法挽回的傷害。
所以，如果是為了減肥而健身，也不需要刻意少吃肉，正常飲食就好，可以適當減少碳水化合物的攝入，比如每頓只吃一碗米飯(碳水也很重要，所以也不能特別少)。
所有的健康飲食都應該吃肉，除非你是素食主義者。肉類是蛋白質與動物維生素的最主要來源，沒有之一。這兩種營養物質是維持生存所需的重要成分。除非是你本人反感吃肉，或者對吃肉過敏這種特殊情況，才應該考慮不吃肉，如果僅僅是因為健身，沒有任何理由放棄這麼主要的食物營養來源(而且還很好吃)。
一般認為健身的目的都是增肌或者強身健體，但也有不少人認為運動減肥也屬於健身，所以關於這個問題需要具體情況具體分析。
當你健身的目的是增肌時，你首先要明白蛋白質在增肌這件事的重要性。三分靠練七分靠吃，用來形容增肌再合適不過了。為了達到目的，讓肌肉的體積越來越大，你需要攝入比常人更多的蛋白質。最常見的增肌食譜有兩個：①對肉類來者不拒，又害怕肉裡油脂與膽固醇太高，吃最多的還是雞胸肉，而且會吃很多雞蛋，又因為同樣的理由，經常扔蛋黃；②正常飲食，一天吃肉大約3到5兩，健身所需的蛋白質透過蛋白粉補充。
如果你不急著增肌，健身只為了身體健康，那就正常飲食就好，一天吃肉3到5兩，多點也沒關係，千萬別在健身期間節食！
而當你運動健身的目的是減肥時。很多人對吃肉這件事就會很緊張，因為大多數人對此有種誤解，因為肉看起來很肥膩，油脂也多，所以總覺得吃多少肉就會長多少脂肪。實際上，減肥的主要敵人是碳水化合物與懶惰。大部分瘦肉的脂肪含量並不高，比起瘦肉，碳水化合物讓人發胖的速度根本就不是同一個級別的。
而且，想要透過運動健身，就必須讓身體細胞擁有足夠的營養動起來，如果是營養不良或者是餓著肚子去運動，這會給身體留下無法挽回的傷害。
所以，如果是為了減肥而健身，也不需要刻意少吃肉，正常飲食就好，可以適當減少碳水化合物的攝入，比如每頓只吃一碗米飯(碳水也很重要，所以也不能特別少)。