不是有句話嘛，人生最幸福的事莫過於:“睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。”可見大家都認為睡覺到自然醒是很舒服很幸福的事情。

自然醒:顧名思義就是睡覺睡到自己醒來，不借助任何外力，不被外界打擾。健康的自然醒一般都會讓人精神百倍，神清氣爽。何為健康的自然醒？簡單的說就是晚上按時睡，睡眠質量好。相反，那些睡的很晚，睡眠質量也不好的人，就算睡到自然醒也依然睏倦乏力，精神萎靡。

但是健康的自然醒說起來簡單其實並不容易，隨著社會生活節奏的加快、人們飲食的不節制、壓力的逐步增大，會導致很多人晚上睡覺質量很差，這樣就算睡的很久，醒來後也依然感覺身心俱疲，嚴重影響日常工作和生活。因此要想有一個健康的自然醒，我們首先要做的就是提高自己的睡覺質量:

緩解壓力:睡前可以做一些不劇烈的運動，一方面可以緩解精神狀態，另一方面也可以幫助早點入睡。

放鬆心情:睡前什麼也不想，安靜的聽一些輕音樂。

調整飲食:晚餐不要吃的過鹹過油膩，也不過飽過餓，可以讓我們的身體更舒服，從而提高睡覺質量。

另外，床鋪的乾淨柔軟，空氣新鮮不幹燥等外在因素也可以幫助我們擁有嬰兒般的睡眠。

一個人早上起床之後的狀態直接反映一個人的休息狀態，而晨起時的不良症狀都可能代表身體存在一些其他問題。

早晨起床，這些症狀暗示疾病

1、早醒

如果每天早上四五點就醒來了，而且感覺疲倦乏力，翻來覆去卻不容易再入睡，醫學上這種情況被稱之為早醒失眠，而這種症狀跟抑鬱症以及精神性心理障礙有一定關係。大多數老年人常見的心理障礙上就是早醒失眠，而且還可能患有一定程度的精神障礙以及老年痴呆。

2、頭暈

正常情況下早上起床之後我們的大腦應該是最清醒的，但是如果早上起床之後，常感覺昏昏沉沉、頭暈腦脹，則可能是頸椎骨質壓迫到頸椎動脈導致的，而這種情況會影響到大腦供血。

此外，如果一個人的血液粘稠度升高血流速度減慢，血液當中的氧氣含量也會下降，大腦無法得到充足的氧氣供應量，也會出現頭暈的症狀，而且血液粘稠的高峰期本身就在早晨，如果在早上經常頭暈頭暈很有可能是頸椎病或者高黏血癥導致的。

3、浮腫

多數人在早上起床之後都會有輕微的浮腫，但是一般在活動十幾分鍾之後浮腫就會消失，如果早上醒來之後浮腫很難消失，尤其是眼瞼部位，很有可能跟腎病心臟病有關係，以防萬一還是早些檢查為好。

4、晨僵

多數人早上起床之後身體的各個關節肌肉都會有些僵硬，稍微活動一下之後就會有所緩解，但是如果晨僵明顯，身體各個關節活動起來也不太方便，可能跟類風溼、風溼病以及骨質增生有一定關係。此外，皮肌炎以及硬皮病患者也會出現晨僵的症狀，一定要及時進行治療。

5、飢餓

有些人明明晚上吃過飯，但是在早上四五點醒來之後卻感覺飢餓難耐，而且還有一定程度的疲勞乏力心慌，雖然在吃過東西之後症狀有所緩解，但是依然存在口乾舌燥的感覺，這很可能是糖尿病導致的，如果糖尿病患者也存在這種現象，那麼很有可能是因為服藥方法劑量使用不太標準，最好重新調整。

俗話說，一日之計在於晨。早上起床的狀態應該是最好的，但是如果在早上起床之後非常難受，就要謹慎身體是否有發生異常，需要及早到醫院進行治療，以免情況越來越嚴重耽誤了最佳的治療時間。