睡眠不好，是個大問題，一般人都要睡七八個小時，一天中三分之一的時間是在床上度過的。

老人們常說：“吃得飽，睡得著，身體好著呢！”這話有道理。“睡得著”，是一個很重要的健康指標。

那麼，如果睡不著呢？

首先，會心情不好，精力差，注意力不集中，工作效率差。

若是長期睡眠不好，可能就會失眠，那就會出現情緒不穩定，容易焦躁、發火等情況。

其次，長期睡眠不好的人會面容憔悴，體質慢慢變差，一些亞健康的症狀就會悄悄出現，像愛打哈欠，手腳發涼、心煩意亂、出虛汗等等。

一旦出現睡眠不好，也不要著急，只要措施得當，就會慢慢變好。

1、適度勞動，如做工、下地幹活、做家務、逛商場等。

大家如果細心，就會發現，體力勞動者們的睡眠普遍好，這主要是他們思慮少，主要是透過勞作，白天干完一天活後，肢體疲勞，上床後，就會很快睡去，質量也好。

2、快走、慢跑，適量運動。

上班族等長時間坐著工作和生活的人們，可以在每天晚上進行三四十分鐘的鍛鍊，如果再在睡前用熱水泡泡腳，那一定是一覺到天明。

3、心胸放寬，少思少慮，心中安寧，輕鬆愉快的生活。

生活中，很多事大都是起於計較，想得太多引起。事實證明，退一步海闊天空，你不去管他，很多事情也就會不聲不響的消失了。

4、正確對待挫折、不幸。

很多天災人禍，以及生活中的不公不平事是不可避免的，過度思慮，過激行為反而會加劇自身的傷害。

在生活中，我們都是一隻善良的兔子；假如不幸受傷，就學兔子，默默地舔著傷口，為自己療傷，慢慢從陰影中走出來，勇敢的去面對生活，努力創造幸福快樂的生活。

5、儘量不用安眠藥，防止神經方面的傷害。