大多數人第一次上臺講話或唱歌都很緊張，第二次和第三的時候就會輕鬆了很多。這也許是心裡上的感覺和反應？也許是個人膽氣的差距。膽氣可以鍛鍊的，但天生的遺傳也佔了一定的比例，也有的人就是生性的膽怯，到了大的場面不太適應。總的來說是可以鍛鍊的。人是環境的產物，從小在一個官員家庭生長的孩子，一般來說到大的場面緊張很輕，因為是環境起的作用。一個出生普通家庭的人，從小接觸外界的人少，雖然幹活的時候也能見到很多人，但是並沒有在思想上交流，在一起工作還可以，一但在眾人面前正經八百的講幾句話就容易感覺緊張，說話也感到發愁和困難。青年的時候如果有機會在眾人面前發言，就是自己感覺再不適也不要退辭，抓住這次機遇大膽的上臺，不要怕人笑，一次二次三次慢慢的就不感覺緊張了。要想自己出人頭地，就要在眾人面前多講話，講內行話，不講廢話，講有道有理的話，讓人聽起來舒服興奮，不要讓聽的感覺打盹，讓人聽了感覺無滋無味沒有吸引力。

上臺緊張是很正常的。不是第一次會緊張，有些人上了很多次還會緊張。

緊張並不代表是什麼壞事？要問問自己，緊張的根源是什麼？你的關注的焦點是什麼？

如果你很在乎底下觀眾的感受？如果你在乎別人怎麼看你？那麼你肯定會越來越緊張！

多上臺幾次，就不會太緊張。上來之前你告訴自己緊張是正常的。因為重要所以緊張。

你把上臺想的太重要了，所以就緊張了。其實很多人聽了你的內容，90%都會被忘記！你不在乎了，那有什麼好緊張！

緊張是因為不安全感，其實上臺那一瞬間，你是對安全的。因為這時候沒有人會打擾你。放輕鬆自然自在去講。準備好了，想明白就不緊張了。

第一次不是天生適合舞臺都會有這樣那樣的狀況，不用去害怕。多鍛鍊，這個是可以後天鍛鍊而成的，其實多嘗試就行了。

或許只是因為第一次自己不清楚演講，不瞭解演講，不習慣面對群眾的平臺等等之類的因素，都需要你花費時間去熟悉它 掌握它，當你對它足夠熟練 自然就不會緊張了。

加油。要勇於嘗試。

據我們學校20多年來接觸到的數以萬計的學員，有地位高到副部級、處級領導的，有央企的管理者，也有京東、小米的高層領導，還有北大清華的高材生，所以對於緊張，你不要太在意，因為95%的人都存在。

大家在公眾場合講話出現緊張的問題，無外乎是這6種原因：

性格問題：內向、膽小追求完美：想要講得非常出色，給自己造成心理負擔不良心結：曾經遭受到一些講話方面的打擊，陰影持續影響自己缺乏自信有所貪求：對部分人群或一些場合看的太重場合恐懼：從小到大不習慣公眾講話，遇到此類場合就恐懼

不知道你屬於哪一種？

只要你下定改變自己的決心，透過正確的方法，就一定可以改變。下面我提供一個建議徹底解決緊張問題的方法：

那就是行為療法，也叫“脫敏訓練”，越是害怕在人前講話，就越要在人前講話，當然如果是在熟悉的人面前你可能會有壓力，會覺得丟臉，那麼就選擇在陌生的人面前去講，去大膽講，只有這樣才能夠讓自己擺脫緊張這個“過敏源”的影響。

如果你沒有那麼大的勇氣，以及缺乏講話好的人的細心指導，那麼我建議你報一個口才培訓班，在老師的指導下規範訓練，一點一點提高，最終克服講話緊張，做到一個講話有氣場、有思路、有高度、有吸引力的職場人。