作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
跑步現在是越來越流行了，不管是什麼年齡層次，不管是什麼階級，越來越多的人都在參加跑步，都在透過跑步努力的健身，努力的減肥，這確實已經變成了一種潮流了！
每次我去跑步時，公園裡到處都是人，有年輕人，有中年人，有老年人，他們無一例外的都在慢跑，那個場面真是非常的熱鬧，尤其是到了每天的晚上，那場面更是人山人海！
每天跑3km，不多也不少，但是隻要你堅持下來，你就能收穫一些巨大的好處！今天，作為一個跑步達人，我就來給大家講一講，每天跑3km你能收穫什麼好處呢？
1. 出汗，排便
如果你每天堅持3000米的跑步，你就會發現你在跑步時會流很多的汗，通過出汗我們可以排除身體裡的毒素，將身體的代謝廢物排出體外，這對我們的面板細胞的健康非常有好處！
同時跑步也可以幫助我們排便，因為在跑步時，我們的腸道蠕動是很快的，這樣就可以有讓我們更輕鬆的排便，遠離便秘，這對我們的健康非常的有好處！
2. 保持眼部健康
現在是一個工作壓力很大，並且電子產品氾濫的時代！如果我們長時間用眼過度，那麼我們的視力就很容易下降，讓我們的眼睛的近視程度越來越高！
同時，由於電子產品中有許多危害眼睛的藍光，這樣就會造成我們在老年時產生青光眼，白內障，跑步就可以幫助我們緩解眼部疲勞，遠離這些疾病，保持眼部的健康！
3. 強化身體素質
我們的身體是我們最重要的東西！如果你的身體素質不好，體弱多病，那麼我們的健康也肯定很不好，我們也沒有那麼多的精力和體力去工作和學習了，做什麼事情肯定很難做好！
跑步就可以幫助我們強化身體素質，讓我們有使不完的勁，讓我們的精神狀態更好！長時間的跑步還可以幫助我們提高身體裡的肌肉量，讓我們的身體素質明顯的提高！
4. 避免壓抑
現在這個時代確實是一個壓力很大的時代！養活自己確實都很不容易了，我們會遇到很多的困難，痛苦，這些巨大的壓力有時候確實會讓我們失去自信！
跑步就可以幫助我們避免壓抑，舒緩我們的心情，幫助我們減輕心裡的負擔！讓我們變得更加樂觀向上，讓我們擁有積極的人生觀和快樂的人生態度！
其實對於一些人來說3000米還真的不多，但是大家不要小看3000米，如果你真的能夠每天堅持3000米的跑步，長此以往，你一定會收穫明顯的好處，一定會受益頗多！
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
跑步現在是越來越流行了，不管是什麼年齡層次，不管是什麼階級，越來越多的人都在參加跑步，都在透過跑步努力的健身，努力的減肥，這確實已經變成了一種潮流了！
每次我去跑步時，公園裡到處都是人，有年輕人，有中年人，有老年人，他們無一例外的都在慢跑，那個場面真是非常的熱鬧，尤其是到了每天的晚上，那場面更是人山人海！
每天跑3km，不多也不少，但是隻要你堅持下來，你就能收穫一些巨大的好處！今天，作為一個跑步達人，我就來給大家講一講，每天跑3km你能收穫什麼好處呢？
1. 出汗，排便
如果你每天堅持3000米的跑步，你就會發現你在跑步時會流很多的汗，通過出汗我們可以排除身體裡的毒素，將身體的代謝廢物排出體外，這對我們的面板細胞的健康非常有好處！
同時跑步也可以幫助我們排便，因為在跑步時，我們的腸道蠕動是很快的，這樣就可以有讓我們更輕鬆的排便，遠離便秘，這對我們的健康非常的有好處！
2. 保持眼部健康
現在是一個工作壓力很大，並且電子產品氾濫的時代！如果我們長時間用眼過度，那麼我們的視力就很容易下降，讓我們的眼睛的近視程度越來越高！
同時，由於電子產品中有許多危害眼睛的藍光，這樣就會造成我們在老年時產生青光眼，白內障，跑步就可以幫助我們緩解眼部疲勞，遠離這些疾病，保持眼部的健康！
3. 強化身體素質
我們的身體是我們最重要的東西！如果你的身體素質不好，體弱多病，那麼我們的健康也肯定很不好，我們也沒有那麼多的精力和體力去工作和學習了，做什麼事情肯定很難做好！
跑步就可以幫助我們強化身體素質，讓我們有使不完的勁，讓我們的精神狀態更好！長時間的跑步還可以幫助我們提高身體裡的肌肉量，讓我們的身體素質明顯的提高！
4. 避免壓抑
現在這個時代確實是一個壓力很大的時代！養活自己確實都很不容易了，我們會遇到很多的困難，痛苦，這些巨大的壓力有時候確實會讓我們失去自信！
跑步就可以幫助我們避免壓抑，舒緩我們的心情，幫助我們減輕心裡的負擔！讓我們變得更加樂觀向上，讓我們擁有積極的人生觀和快樂的人生態度！
其實對於一些人來說3000米還真的不多，但是大家不要小看3000米，如果你真的能夠每天堅持3000米的跑步，長此以往，你一定會收穫明顯的好處，一定會受益頗多！