國際標準測量腰圍步驟：測量站姿：測量者挺直站立，兩腳呈25cm至30cm左右的距離分開。測量部位：測量關鍵在於找對“點”，這個點便是髂骨上脊與第十二肋骨下緣連線的中點。測量工具：最小刻度為1mm的皮尺，要求材質沒有彈性。測量方法：將皮尺沿測量點水平環繞腰部一週，讀出資料即可。如測量者身體較為肥胖，則應繞最胖為止一週進行測量。注意要點：在以上步驟進行時，測量者應身體直立，兩臂自然下垂，呼吸保持平穩。如果收復或者運動幅度過大，均會對測量結果造成誤差。準確的腰圍資料可以給生活帶來很多方便，購買褲子時就會感覺出來。

腰圍與人體的體質指數、標準體重都是反映身體健康的晴雨表，現在的人們越來越關注體重，也很重視腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。今天就教一下大家腰圍的正確測量方法。

腰圍測量步驟：

1.使用器材

使用符合國家標準的軟尺，測量前用鋼尺校對，誤差不超過0.1cm.

2.測量方法

在清晨未進食的條件下，受試者自然站立，保持自然呼吸狀態，不要挺胸收腹；

測試人員面對被測者或在右前方；

定位：腰圍水平位置為臍線；

自肋骨下緣和髂嵴連線中點，測量時軟尺透過左右兩個測量點，水平繞腰部一週；

在呼氣末讀數，以cm為單位，讀至0.1cm，兩次誤差不超過1cm

3.注意事項

被測者姿勢要正確，測量時平緩呼吸，不收腹或屏氣。軟尺鬆緊適宜，不產生明顯壓迫

正確測量腰圍以肚臍處為準。正確量腰圍的方法，是在自然站立、兩腳分開30-40釐米的情況下，用一根沒有彈性、最小刻度為一毫米的皮尺，放在被測胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的終點（通常是腰部自然最窄部位）。拓展資料：測量腰圍步驟脫掉或拉高你的上衣。脫掉你的衣服或者拉高到你的胸下。為了得到一個精確的測量，你需要脫掉擋住你腰的多層次衣服。2.找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在兩條骨頭中間有肉的地方。這也是你全身最狹小的地方。3.開始測量。 站直並慢慢的呼氣。把卷尺的尾端放在你的肚臍上並把它繞這你的腰身纏一圈。捲尺應該和地板平行並且在不戳疼你身體的情況下緊緊地貼著你的腰身。4.讀懂捲尺。看捲尺上0和捲尺繞腰身一圈結束的地方。 交匯的那點就是你腰圍的位置。