我家老公總說我睡覺打呼嚕，有一次他惡作劇的把我睡著後的鼾聲錄了下來，透過影片我聽到自己的鼾聲是那種熟睡中輕而均勻的呼吸聲。這種鼾聲是正常的，不能算是打呼嚕。什麼樣的呼嚕聲提示我們可能健康出現了問題？

正如問題所描述的那樣，鼾聲很響，而且總是打著打著就出現中斷十幾秒，甚至1-2分鐘則是一種疾病，在醫學稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。

引起打鼾的根本原因 是上呼吸道的狹窄與阻塞。打鼾的病人通常咽腔結構較正常人狹窄(例如 肥胖)，在睡眠時，咽四壁的肌肉較鬆弛，咽部周圍增生肥大的黏膜及舌根後墜等因素可使咽腔更加狹窄，空氣進入狹窄塌陷氣道時產生渦流而引起軟組織等振動，由此產生鼾 聲。氣道阻塞加重，鼾聲也隨之響亮。 如果僅僅睡眠時打鼾，但未出現鼾聲停頓，即呼吸暫停現象，被稱之為“良性鼾症”。每當過度勞累、飲酒、深睡後均可出現這種鼾聲，這種打鼾一般對身體沒有什麼危害。

睡眠呼吸暫停綜合徵的患病率隨年齡增加而增加，男性患者明顯多於 女性。除遺傳、自身生理和相關疾病等因素外，與肥胖、長期大量飲酒、 重度吸菸等因素也有關係。其次任何可引起上呼吸道解剖結構狹窄的疾病，如扁桃體肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲，下頜畸形、慢性鼻炎鼻竇炎，慢性咽炎， 鼻腫瘤等都可產生鼻、咽部氣道狹窄， 甚至阻塞。

建議做好如下措施可以減輕和輔助治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵

1、採取側臥位睡眠，可以減輕或防止咽腔部軟組織和舌根後墜，從而有助減輕鼾聲和防止呼吸暫停。

2、對於肥胖患者，控制飲食、堅持體育鍛煉減輕體重是重中之重。

3、避免菸酒嗜好，積極戒菸，及時發現並治療鼻、鼻竇部位疾患，均會有助於改善呼吸道的通暢性。

最後，大家可以自測一下自己是否有這些危險因素？

1、肥胖，高血壓

2、男性（3倍）於女性病人

3、40-65歲，患病風險增加兩倍。

4、吸菸

5、男性頸圍超過43釐米，女性頸圍超過41釐米。

6、肥胖（病態）

　　不少人睡覺時會打呼嚕，其實打呼嚕可能是一種疾病。特別是以前不打呼嚕，最近幾年開始打呼嚕，而且呼嚕聲還很響，一定要引起高度重視，建議去醫院耳鼻喉科鼾病門診檢查。

　　隨著年齡增長，打呼嚕的發生率會越來越高，打呼嚕與年齡因素相關，另外與頸圍也有很大關係，調查顯示，男性頸圍超過43釐米，女性頸圍超過41釐米的人容易打呼嚕。此外，肥胖人群打呼嚕的機率也大大高於普通人群;男性長期吸菸喝酒者，隨著年齡增長，打呼嚕的機率也大大增加。如果打呼嚕的鼾聲很響，而且總是打著打著就中斷十幾秒，甚至1-2分鐘，則考慮是疾病，醫學上稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。這種疾病會引起腦供氧不足，嚴重危害患者的健康。

　　引起打呼嚕的根本原因是上呼吸道狹窄與阻塞。打呼嚕病人咽腔結構通常比普通人狹窄，睡眠時，咽四壁的肌肉較鬆弛，咽部周圍增生肥大的黏膜及舌根後墜等因素讓咽腔更加狹窄，空氣進入狹窄塌陷氣道時產生渦流，引起軟組織振動，由此產生鼾聲。氣道阻塞越嚴重，鼾聲也會越響亮。過度勞累、飲酒、深睡後均可出現這種鼾聲，這種打呼嚕一般對身體沒有什麼危害。此外，任何可引起上呼吸道解剖結構狹窄的疾病，如扁桃體肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、下頜畸形、慢性鼻炎鼻竇、慢性咽炎等都可能是打呼嚕的病因之一。