我覺得你吃的不算多啊

&158cm 45kg左右浮動&

你可以參考一下我最近的三餐，比你少一點，這麼吃稍微瘦了一點，佛系減肥，瘦不瘦都沒關係，但是會下意識剋制一點食量，一個星期掉了一斤這樣。補充：一個人吃食堂的時候，我吃飯很慢很慢，一餐吃20分鐘左右，一口能嚼很久（對我來說嚼的過程很享受），時間一長，就覺得吃夠了，這大概是我控制食量的方法吧。和朋友一起吃飯，胃的容量可以趨於∞

早：一份鹹豆腐腦（吃三分之二）or 兩個菜包子 or 半份雜糧 or 一個飯糰（很大個，晚餐會少吃）

午：食堂一葷兩素（葷菜吃一半，素菜吃完，飯一半）

晚：食堂兩素（吃完其中一個素菜，另一個留一半，飯吃一半）or 一個300g～400g的梨（上面兩餐如果吃多了晚餐吃得少一些）

結：保持體重的情況下，午、晚餐我會把素菜吃完，要是你不減肥，再多吃一點也沒關係吧。我本身基礎代謝就不高，所以吃的也不多。偶爾會多喝一盒純牛奶，或者多吃一點草莓啊蘋果啊，特別想吃甜食了就吃巧克力。

照片上看不出，飯吃了三分之二。今天早飯只喝一盒牛奶，尋思著中飯多吃點，結果這飯和油漬在一起了，下不去口。今天打的菜油忒多了我的媽，本著對黃豆芽的熱愛，我吃完了。