脾胃不好主要看是虛弱還是陽亢溼熱，肥胖主要還看你是不是啤酒肚，要從辯證的角度去分析，吃飯有沒有規律，喜不喜歡吃撐飯，喜歡吃涼東西和甜食等，能認清是哪種脾胃毛病，才能對症下藥，徹底解決問題。

首先啊，我個人覺得，胃腸不好的人應該不會擔心太胖吧。

我大二在消化內科見習，見過一些胃腸功能有問題的人，他們大都很瘦，甚至有人想特意增肥，你的這個情況我覺得可能是與飲食結構有關,進食油膩厚味、生冷食物過多,導致的消化不良,過多營養物質在體記憶體積,導致發胖。我建議你可以日常飲食中少吃油膩的食物，多吃蔬菜，多補充優質蛋白。

運動也是必不可少的啦，如果體重基數過大，可以先考慮節食走步減肥。如果體重基數不是很大，就建議跑步跳繩等減肥方式了。

無論你是何種情況，採取何種方法減肥，毅力都是最關鍵的，不要放棄。既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程！加油吧朋友，一個大三狗一點點拙見，大家嘴下留情～

少吃不一定是辦法，要做到很多事情

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是 快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能 讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防 止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹 脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能 有利於身體健康，而且利於減肥，同時這 個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質 的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根 據自身的體質條件，搭配適合自己體質的 減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身 的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太 涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降 ，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量 ，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易 胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃 素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的 方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬 菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物 ，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸 春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不 吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏 。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱 粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到 積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅 不會影響體形，而且對健美有益處。在飲 食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇 吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地 填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有 所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳 代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的 開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會 令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤 其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體 質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8 點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇 增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的 積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。 另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則 會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

透過快走運動來消耗熱量。