人應對壓力的能力都不是天生的，是需要不停地磨鍊的。

很多人在考試前和比賽前都會緊張，這是就應對壓力能力不足的表現，這個很正常。

從進化論上講，壓力是促成人類進步的重要因素，所以坦然面對即可。

而化解壓力或者說減輕壓力的辦法，最直接有效的莫過於充分的準備了。這是利用客觀條件影響主觀心理的科學辦法，屢試不爽。

用通俗的語言來講就是我害怕什麼，我就提前多做準備。

考試前多做準備，考前心理狀況就會好很多。考試完成後，再回顧一下當初的準備和現在的結果，大多情況下人都會鬆一口氣，對不對。這就是一個用結果驗證過程，實現慰藉心理的效果。這樣的事情多來幾次，三次以上，你就會發現，再次面對新的壓力，你會從容的多。

1、壓力只有被意識到，才能對一個人有影響，所以，其實所謂無形中的壓力，是不存在的。

2、壓力對一個人的影響，取決於你對壓力的看法或者說態度。你覺得考試太難，對你是威脅，你有壓力，那麼這個壓力就是負面影響。如果你覺得考試難，對你是挑戰，你樂於迎接挑戰，那麼這個壓力就能促進你考出好成績。

3、因此，樂觀的積極的態度，多角度看問題的習慣，是應對壓力的關鍵。

感謝邀答，個人認為壓力的存在就是因為從小到大將各種事情看得過重，將得失看得過重，將結果看得過重，日積月累，就形成各種各樣的壓力。這種壓力其實都是自己給自己施加的，可以說面對事情有壓力的人普遍責任心很強，也很積極上進，日常工作、生活中有些壓力是好事，但是時時刻刻都給自己壓力，那就得想辦法平和心態了。

當你有壓力的時候，你就想想幼年時候，那個時候你身無一技之長，也身無分文，既不會保護自己，也不能夠在社會上生存，但是那個時候的你是不是除了想著吃和玩之外，並沒有什麼壓力，你也不會去考慮什麼生老病死，也不會去考慮還要存有多少積蓄，總之那個時候的你就是無憂無慮的，不也是很好的成長起來了嗎？

如果還是不能化解，你就將思想延長，延長到歷史長河中，這樣想一想，其實考試、比賽都不算什麼事情，可能在光陰裡不過是個小插曲，在你的眼裡是大事，放在整個世間人海中，根本就不算什麼大事。

考試和比賽無非是對你知識和能力的考察，如果你真好好學習將知識掌握了，再將心態放輕鬆的話，根本就不會有太大壓力了，想想《賣油翁》中說的那句話：“無他，唯手熟爾。”就知道很多考試、比賽壓力很大部分是由於技能的掌握，但是也會有運氣的成分在裡面，所以儘自己最大的努力就好，其他的就交給命運吧。只要努力過，就不會後悔，成績並不代表什麼，機會總會有的，只要努力不放棄，總會成功的。

不要害怕失敗，有的時候，失敗會讓你總結很多經驗的，依靠自己經歷失敗所增長的知識和閱歷是任何人都傳授不來的。

如果總是壓力大，就多去參加一些考試和比賽，害怕就強制自己勇敢的面對，想辦法去克服內心的弱點，參加的多了，自然熟能生巧，減輕壓力，加油吧，相信自己，努力了就沒問題的。