回覆列表
-
1 # 帥帥育兒
-
2 # 營養百事通
理論上來說，所有孕婦在懷孕期間均患有糖尿病的較高風險，這是胎兒發育帶來的固有傾向，胎盤分泌的激素干擾了胰島素的作用，但最終只有一部分孕婦會患糖尿病。
如果妊娠期糖篩高，在飲食上應該注意以下幾點：1、嚴格控制孕期體重增加，避免體重增長過多過快。每一兩週稱量一次體重，計算體重增加數值，觀察體重增長速度的快慢；
2、少食多餐。建議每天5餐，3個正餐，2個加餐。食物的種類儘可能的多樣化，吃的越複雜越有利於控制血糖。保證魚肉蛋白以及大豆製品的正常攝入。
3、主食中增加粗糧比例，粗細搭配，粗糧營養豐富，飽腹感強，豐富的膳食纖維還有利於預防、緩解孕期便秘的苦惱。
4、餐餐有蔬菜，蔬菜總量建議每天500g左右，綠葉蔬菜、深色蔬菜要佔到1/2以上。蔬菜能量密度低，膳食纖維含量高，礦物質含量豐富。增加蔬菜攝入量可以降低膳食的血糖指數。
5、控制水果總量，每天不超過200g。
6、吃動平衡，建議每餐後根據身體情況，適當運動20-30分鐘。每天保證在60分鐘左右。
7、監測血糖，隨時調整飲食。
糖篩高可以吃哪些水果呢？1、建議選擇GI指數低的水果。比如櫻桃，GI為22，李子GI為42，葡萄GI為43，蘋果、梨為36，鮮桃GI為28，柚子GI為25。都是可以適量吃的水果。那像西瓜DI為72，菠蘿GI為66，這種儘量少吃或不吃。
2、建議水果作為加餐食用。為了避免血糖波動過大，建議水果在兩餐之間吃比較好。
作者簡介：秋秋
國家註冊營養技師
國家三級公共營養師
高階育嬰師
中國營養學會會員
王興國營養特訓班第五期學員
妊娠期空腹血糖高，需要調整飲食結構，注意碳水化合物的攝入量，主食可選糙米飯，雜糧等替代精米精面。多吃綠葉菜，水果要控制量。
當然並不是完全不能吃，以下水果就可以適量食用：
1.番石榴番石榴營養豐富，維生素C含量非常高。其果實針對治療治療糖尿病具有很好的輔助功能。
2.蘋果蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。其中果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
3.櫻桃櫻桃營養特別豐富，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，可有效預防缺鐵性貧血等。此外櫻桃的升糖指數GI只有22，適量食用不會造成血糖升高等情況。
4.柚子柚子中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂等功效。經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用。
綜上所述，這幾種水果都可適量食用，另外如果身體情況允許，適量運動也會對改善血糖有幫助，飯後散散步等。總之，血糖高的一點點，合理控制會沒事兒的，千萬別不重視就好哈。