2、不熬夜

3、不經常外食

4、不吸菸

5、不喝酒

6、轉變心情，不發生消極情緒

7、堅持測試血糖。

高血糖患者是糖尿病患者的預備軍，血糖升高不僅會增加糖尿病的風險，還會增加高血脂，高尿酸等等疾病的風險，如果不注意及時的控制，形成糖尿病以後，還會有各種各樣的併發症的威脅，比如糖尿病腎病，糖尿病眼病，糖尿病足，以及心梗等等疾病，除此以外，還會增加其他慢性疾病的風險。所以預防高血糖很重要，引發高血糖的主要因素也與飲食和生活習慣有關，因此從這些方面著手調整的效果也會更好。

高血糖期其實是十分重要的，因為血糖升高後距離糖尿病還有一段路要走，如果能夠及時的控制好血糖，那麼就可以逆轉血糖，避免出現糖尿病，那麼也就能夠避免各種各樣的併發症的道理了，並且如果沒有達到糖尿病的指標，是不需要藥物，可以直接用飲食和生活習慣來進行調整的，調整血糖如下：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，這一點非常的重要。

2.少吃油炸類的食物，動物性肥肉，以及燒烤這些都容易導致肥胖。

3.少吃高糖類的食物，以免引發肥胖。最重要的是不利於血糖的控制。

4.每天500g的蔬菜，可以幫助延緩餐後血糖以及控制體重和降糖。

5.每天100g左右的豆製品。

6.每天300mg的牛奶。

7.每天1兩魚，1兩肉。

8.每餐七八分飽。

9.避免久坐，以免引發腹型肥胖。

10.早睡早起，避免熬夜。

11.每天適量的運動不少於1小時。

12.水果適量，最後餐後兩小時食用。