我讀書的時候也是，上課不好好聽講，下課又要找時間不回來，效率又低而且又浪費時間，得不償失。建議你靜下心來，仔細想想，找一個好的方法讓自己的注意力集中，初中高中是學習先把你的基礎功練好，大學再盡情發揮你的想象力吧！

建議先要搞清楚上課注意力不集中時間，做題時胡思亂想的原因，具體在想些什麼內容，再根據具體情況選擇對策，採取內部管理和外部管理的方法，改善問題。

（一）身體原因

1、注意立障礙症(ADD)

ADD是兒童青少年時期長見病有的甚至廷續到成年。近年來由於環境、教育等因素，注意力缺陷障礙（ADD）的發病率有逐年增高的趨勢。

2、前期焦慮症

前期焦慮症，也有注意力不集中容易胡思亂想的現象。

3、睡眠休息不足

由於睡眠休息時間不足，導致精神狀態不佳，因而注意力難得集中，胡思亂想。

（二）心理原因

1、對學科內容不感興趣

容易胡思亂想可能是因為對這個課程及題目不感興趣覺得無聊枯燥，自然想著其他的東西。

2、易受其他事情干擾

容易受到其他事情干擾，比如沉迷的遊戲，看的電視劇電影，還有家庭發生的一些瑣事，與同學在一起的故事等等。

3、學科知識掌握不足

由於對該學科知識掌握不足，解題能力欠佳，導致做題難度較大，題目不會做，或者認為需要很複雜的思考，對自己來說困難，就放棄去胡思亂想了。

1、想其他學科內容

上A課程，由於A課程太無聊了，就心裡想著B課程內容，有趣的內容。

2、生活家庭等瑣事

比如父母不和諧的家庭關係，對孩子的打罵，不當的說教等，都讓容易影響孩子心情和思維，胡思亂想。

3、遊戲，電視劇等自己感興趣的東西

4、感情問題

有的學生因為感情問題，很容易胡思亂想，情緒波動影響很大。

5、隨機不定

處於一種比較隨性的胡思亂想狀態，思緒亂飛。

（一）內部管理

1、心態調節

建立自信的心態，相信自己能夠克服該問題。調節自己對該課程學科的興趣。

2、自我暗示

暗示自己格外集中注意力，給予自己良好的心理暗示。

3、保證睡眠

保證睡眠，晚上不熬夜，中午睡午覺，保證良好的精神狀態，來

4、培養科學興趣，提升知識水平

培養對課堂學科的興趣，提升該學科知識學科水平和解題能力，做題目時融入其中，得心應手，積極思考，專心探索。

（二）外部管理

1、尋求同桌幫助

初期可以讓同桌時不時提醒自己，然後看到自己胡思亂想了，就拍一下自己，用筆戳一下，以便於提醒自己。

2、有效避免干擾

自己若是容易被其他事情干擾的型別，那就儘量在學習期間刻意避免一些干擾，比如不要遊戲，控制自己看電視的時間，然後讓自己生活學習處於比較平靜簡單的狀態啦。