首先，怕冷是標準的陽氣不足。氣虛的人抵抗力差，體質弱，對寒氣比較敏感，容易怕冷。

其次，經常上火是水火不濟的外現。人體的水路是腎經和膀胱經，水路不通會使人體的廢水不能及時排出。火路是督脈，是陽氣的總督，陽氣不足會也會導致水路不通，造成水火不濟，所以，出現上火。

經絡暢通自然會水火相濟，代謝分泌正常。

氣越發地冷了，此時陽氣往體內收斂，以便冬藏。

其實這種上熱下寒的現象在當今社會很普遍的，簡單地說，是身體的冷和熱沒有去到該去的地方。

人的是正常狀況是水火既濟的和諧情況——即心火下去，向下滋養腎水，腎水蒸騰，向上滋潤身體，這樣水火既濟，形成良好迴圈。

但當心火不能下降於腎，腎水不能上濟於心時，可使心火獨盛，循經上炎，引起「上火」等症狀，但這個火併非「實火」，而是「虛火」，為「離根之火」，因為除了這些症狀外，還因為腎水沒有得到心火的溫煦，下降寒冷，出現「下寒」的症狀。

「上熱下寒」的具體表現

對於「上熱下寒」體質的人來說，一般會同時出現下述列表中的一個或多個症狀：

上面出現「上火」：面板油膩、毛孔粗大、青春痘、口瘡口臭、牙疼、咽痛、目赤紅腫、眼乾眼澀、甲狀腺類問題、心煩不安、焦躁、易怒症狀主要出現在上焦及中焦。

下面出現「寒氣」：手腳冰冷，特別怕冷、腰膝痠軟、尿頻、小便清冷、便溏腹瀉、腹冷胃痛、女性出現白帶清稀、宮寒不孕等，男性出現精冷不育、飲食耐溫不耐寒、膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫等。

生活中哪些不良習慣會引起上熱下寒？

我們這個時代，上半身一直在動：眼睛在動，看電腦、看手機，嘴巴在動，吃零食、吃油膩食品，腦子在動，想工作、想自我增值，資訊那麼多，操心完事業，還有自己的小家庭...

腦子、眼睛、手飛速地動...

唯獨不動的是下半身，老是坐著。

還有：

年輕群眾在學習、工作中或因情志不暢、精神壓力偏大故情緒波動較大；

或因生活習性不良，熬夜，喜飲生冷或久居潮溼寒冷之地而受涼；

或者因飲食偏嗜，喜歡食冷飲或辛辣；

或者因身體虛弱，還用不恰當方式減肥等，都會有可能導致上熱下寒。

4個方法改善「上熱下寒」體質

1適當運動

之所以越來越多的人會出現「上熱下寒」的體質，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱欲、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久臥、缺少運動同樣是不可忽視的一大原因。

運動不足，經脈的執行自然會逐漸下降，接著會導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞，該暖的地方又暖不到，「上熱下寒」也就不足為奇。

適當的運動可以使陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。進入秋冬之後，身體氣血開始封藏，不適合劇烈、高強度的運動，而此時操練八段錦便是非常合適的選擇。

針對「上熱下寒」體質，可重點練習八段錦裡的「搖頭擺尾去心火」

搖頭擺尾去心火

上寒下熱，第一需要引火歸元。一升一降，把火引到合適的位置，身體內的圓運動才能運轉，才能保證身體的陰陽交融，寒熱處於正確的位置，否則一直擰巴。

這一招對去除心火很有幫助，做功時要注意，儘量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭儘量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉儘量地放鬆伸長。如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數。

經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒溼，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。

重點：頭四個八拍要配合吸氣，後四個八拍要往外呼氣。

方法：兩腳分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然後作圓環形轉腰，轉動數圈後再反方向轉腰。

在轉腰的同時，適當擺動臀部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。

作用：去心火，避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。適合久坐辦公室的上班族。動作較複雜，可量力而為。

這個是標準的陽虛體質，而且偏瘦，有道是：瘦人多火，胖人多溼。

由於是陽虛體質，故而特別怕冷，

合理飲食，適當增肥，是會有改善的。

路過，謝老師出題[呲牙][呲牙][呲牙]