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  • 1 # 使用者8163958590194

    五招教您正確泡腳

    1、最佳泡腳桶

    比起塑膠盆,木桶更適合泡腳。木桶容納量較大,水可以沒過腳踝和小腿,同時也利於保溫。最好選無漆木桶,以免油漆遇高溫釋放有害成分。

    2、最佳時長

    15-20分鐘即可,最多不超過半小時,避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡時間太長,容易破壞腳部面板表面的皮脂膜,讓角質層乾燥甚至皸裂。

    3、最佳水溫

    泡腳溫度因人而異。水溫比正常體溫高出2℃—3℃即可,約為40℃左右,可以邊泡腳邊喝一些溫水,補充水分。

    腳上繭較多的人,水溫可適當高一點;糖尿病患者,因為腳部面板不敏感,所以,水溫要低一點。

    4、最佳泡腳效果

    泡好腳就是泡到腳的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了。但要注意,千萬不要出汗過多,只要出微汗就可以了,說明經絡已經上下貫通即可。

    5、最佳時間

    睡前、剛吃了晚飯後,最好不要泡腳。最佳泡腳時間是臨睡覺前1~2個小時。

    泡腳會使血液迴圈加速,所以最好不要馬上入睡,靜靜休息等待興奮感消退。吃完飯半小時內也不宜泡腳。因為吃飯後,人體的血液大部分都流向了消化系統,此時泡腳,本應流向消化系統的血液就會流向下肢,久而久之會影響消化吸收。

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