改善飲食：備孕首先要養成好的飲食習慣，吃一些調理身體的食物，一日三餐要均衡飲食，飲食中提供了健康身體所必需的營養，如：蛋白質類、維生素類、礦物質類等食品構成。每天堅持喝牛奶、水果和果汁、新鮮蔬菜、堅果、瘦肉，魚類，豆類，蛋類、穀物、麵包等等。偏食會導致營養不良，而影響到受孕和寶寶的健康。

健康的體重：懷孕時最好恢復到標準體重，千萬不要節食和減肥。節食會導致營養不良，不利於備孕媽媽身體上達到最佳狀態，也就會直接導致受孕機率下降。就算懷孕了，也會因營養不良對胚胎的健康發育帶來不良的影響。貧血的則應該補血治療。

孕前補充葉酸：備孕婦女最重要的兩種營養素是鈣和葉酸。葉酸是預防胎兒發育過程中神經管畸形的維生素，而這種維生素在食物中很難吸收到，所以建議到正規藥店中買適合孕婦吃的0.4克的葉酸。 孕前3個月就要開始吃葉酸。

適量運動：適量的做一些有氧的健身運動對備孕婦女有三個方面重要的益處，如：身體體質更好、心肺功能更強和各個關節的柔韌性更強。如：慢跑、走跑、散步、游泳、騎腳踏車和跳繩等等的運動。這種鍛鍊將對日後懷孕、生產、照顧寶寶等在身心上能夠遊刃有餘、更輕鬆的度過。如果女性在備孕階段體重超標的話，最好是選擇運動減肥，每天適當運動，體重自然慢慢就減下來了。

禁止酗酒、吸菸和攝入毒品：眾所周知酗酒、吸菸和攝入毒品會導至低體重兒、流產、智障兒等等。備孕期間男、女雙方都應該忌吸菸、酗酒，作息規律，不服用藥物，以免影響精子、卵子的質量。

減少環境中的危害：有些工作環境有危害如：藥廠、膠廠、電腦工作或化學、放射性物質的工作都有可能對你和你的寶寶有害。你應該考慮在工作做一個調整，或提前休半年假在家休養、備孕。

停用避孕藥：在備孕期間儘量不服用避孕藥。如果一直在服用避孕藥，建議應該在停用幾個月之後再懷孕。因為月經週期需要一些時間來恢復正常，而且避孕藥的殘留物會損傷到胎兒。　

備孕前雙方做個體檢：備孕期間兩夫妻到醫院做個優生優育檢查，主要包括性病、乙肝、肝腎功能、子宮內膜發育是否正常、有無先天性遺傳性疾病、B超檢查子宮，附件，排卵監測、生殖道炎症、宮頸粘液檢查等等情況。調整調緒：女性在懷孕之前一定要調整好自己的情緒問題，做到心情愉快。懷孕之前保持愉快的心情，開心健康地懷孕，有助於寶貝的智力發育和健康。心情不好的情況之下懷孕，對孩子的健康可能存在影響。注意外陰清潔衛生。

充足的睡眠：在備孕期間，除了注意飲食上，生活上，情緒上的調養之外，還需要注意睡眠上的調養，要做得吃得好，睡得香，開開心心過好每一天，才能孕育出一個健康聰明的小寶寶。

改善飲食：備孕首先要養成好的飲食習慣，吃一些調理身體的食物，一日三餐要均衡飲食，飲食中提供了健康身體所必需的營養，如：蛋白質類、維生素類、礦物質類等食品構成。每天堅持喝牛奶、水果和果汁、新鮮蔬菜、堅果、瘦肉，魚類，豆類，蛋類、穀物、麵包等等。偏食會導致營養不良，而影響到受孕和寶寶的健康。

健康的體重：懷孕時最好恢復到標準體重，千萬不要節食和減肥。節食會導致營養不良，不利於備孕媽媽身體上達到最佳狀態，也就會直接導致受孕機率下降。就算懷孕了，也會因營養不良對胚胎的健康發育帶來不良的影響。貧血的則應該補血治療。

孕前補充葉酸：備孕婦女最重要的兩種營養素是鈣和葉酸。葉酸是預防胎兒發育過程中神經管畸形的維生素，而這種維生素在食物中很難吸收到，所以建議到正規藥店中買適合孕婦吃的0.4克的葉酸。 孕前3個月就要開始吃葉酸。

適量運動：適量的做一些有氧的健身運動對備孕婦女有三個方面重要的益處，如：身體體質更好、心肺功能更強和各個關節的柔韌性更強。如：慢跑、走跑、散步、游泳、騎腳踏車和跳繩等等的運動。這種鍛鍊將對日後懷孕、生產、照顧寶寶等在身心上能夠遊刃有餘、更輕鬆的度過。如果女性在備孕階段體重超標的話，最好是選擇運動減肥，每天適當運動，體重自然慢慢就減下來了。

禁止酗酒、吸菸和攝入毒品：眾所周知酗酒、吸菸和攝入毒品會導至低體重兒、流產、智障兒等等。備孕期間男、女雙方都應該忌吸菸、酗酒，作息規律，不服用藥物，以免影響精子、卵子的質量。

減少環境中的危害：有些工作環境有危害如：藥廠、膠廠、電腦工作或化學、放射性物質的工作都有可能對你和你的寶寶有害。你應該考慮在工作做一個調整，或提前休半年假在家休養、備孕。

停用避孕藥：在備孕期間儘量不服用避孕藥。如果一直在服用避孕藥，建議應該在停用幾個月之後再懷孕。因為月經週期需要一些時間來恢復正常，而且避孕藥的殘留物會損傷到胎兒。　

備孕前雙方做個體檢：備孕期間兩夫妻到醫院做個優生優育檢查，主要包括性病、乙肝、肝腎功能、子宮內膜發育是否正常、有無先天性遺傳性疾病、B超檢查子宮，附件，排卵監測、生殖道炎症、宮頸粘液檢查等等情況。調整調緒：女性在懷孕之前一定要調整好自己的情緒問題，做到心情愉快。懷孕之前保持愉快的心情，開心健康地懷孕，有助於寶貝的智力發育和健康。心情不好的情況之下懷孕，對孩子的健康可能存在影響。注意外陰清潔衛生。

充足的睡眠：在備孕期間，除了注意飲食上，生活上，情緒上的調養之外，還需要注意睡眠上的調養，要做得吃得好，睡得香，開開心心過好每一天，才能孕育出一個健康聰明的小寶寶。