不識廬山真面目，只緣身在此山中。人能清醒的認識自己的情況比較困難。 尤其是像抑鬱症之類的精神和肉體雙重打擊之類的疾病。抑鬱症它不像有些使你肉體上不舒服的疾病，諸如感冒發燒類。當你出現頭疼，怕冷，打噴嚏等情況你就能清楚的知道，我得病了需要治療。抑鬱症不是這樣的，它只會使你有些不舒服，甚至沒什麼感覺，你不會警覺到它的存在。抑鬱症也不像是某些精神疾病時，發作時如狂風驟雨一般，當你清醒你就明白自己是得病了。抑鬱症的最大特點是，它一直都在，它不會像其它精神疾病使你失去理性，你是清醒的，但你意識不到它的存在。 它就像是溫水煮青蛙一樣，慢慢的讓你陷入絕地，而而不能自拔。

抑鬱症並非不可發覺，只要平時多關注自己的身心健康，還是能發現的。比如持續性的心情低落，對什麼事情都提不起興趣，睡不著覺，有自殺輕生的念頭等。

區別好抑鬱症和抑鬱情緒兩個概念。抑鬱症絕對會有抑鬱情緒，有抑鬱情緒卻不一定是抑鬱症。

社會壓力大的二十一世紀，每一個超負荷運轉的人身上都容易出現不同程度的抑鬱情緒，是一種常見的心理障礙。它與抑鬱症不同的是，它具有間歇性，維持時間短，以及事出有因基於客觀原因之上的。抑鬱情緒是常見的情感部分，所以當我們精神壓力大得不到放鬆，生活遇到挫折，痛苦境遇，家庭問題等等，得不到及時的心理疏導，就容易產生抑鬱情緒：喪，心煩，對生活失去希望，接受能力及消化能力差的人還會產生一死了之的念頭。

每一個人都有失意的時候，這是正常的。在失意的時候去做網上的自測量表，或者百度抑鬱症症狀對號入座，你就能非常容易得到一個“抑鬱症狀”的結果。

但是就能得出你是抑鬱症的結論嗎？

寶貝，放鬆點，如果在你短期沮喪的時候去做自測量表，即便你不是抑鬱症也能得到中度及重度抑鬱症的結果。

為什麼？因為抑鬱情緒是我們情感部分中非常重要的一環。

二十一世紀，這是一個喪文化風靡的時代，抑鬱症彷彿是一個非常新潮的詞彙，彷彿不是抑鬱症便“跟不上潮流”。殊不知，抑鬱情緒尋之有道，而抑鬱症是病理性的，通常無緣無故的產生。每個人的大腦都會對程度較輕的抑鬱情緒進行自我調控，在短期內能夠恢復平穩，當事情解決後即會消失。而病理性的抑鬱症不但難以緩解甚至逐漸惡化，甚至無法適應社會，產生嚴重消極情緒，還會反覆發作，痛苦不堪。精神醫學規定一般抑鬱不應超過兩週，如果超過一月以上建議馬上前往醫院就診。不過，抑鬱情緒若是不及時重視調控，也有可能會發展至抑鬱症，所以我們要重視心理健康，學會適當放鬆心情。

那麼如何預防抑鬱症或其它精神疾病呢？

在學習工作之餘也要學會適當放鬆，不過度積累壓力；培養自信，找到生活的愛好及精神支援，發現生活的樂趣，交幾個相處得來的朋友，讓自己愛上生活；學習各種各樣的心理知識，加深對抑鬱情緒及抑鬱症的瞭解；當抑鬱情緒這條大黑狗來襲時，不要恐慌害怕，這是你應該面對的挑戰，勇敢與它搏鬥，戰勝它。

正確認識抑鬱症，不僅僅是為了防範抑鬱症，也是為了照顧抑鬱症患者的心情——他們真的很痛苦。

我希望有一天心理知識普及，大家能學會區分抑鬱情緒及抑鬱症，學會排解抑鬱情緒，正確看待抑鬱症，懂得更多心理知識，不隨意傷害抑鬱症，做到互相理解，給予他們更多己所能及的幫助。

肺腑之言，字字泣血。