頸後大包，又叫富貴包，以前又稱為扁擔疙瘩。就是以前給人挑扁擔的人，這個地方反覆摩擦刺激之後長的一個包。

又叫富貴包是因為說是現在生活水平高了，然後吃的好，營養好，肥胖導致的脂肪堆積。

但是我們現代人，也不挑扁擔，有些人也不肥胖，但偏偏頸後這個地方長了個大包，為什麼呢？

其實主要原因就是圓肩、駝背、頭前引，我們的專業術語叫做上交叉綜合症。

就是因為我們長期的伏案工作，低頭看手機等不良習慣，導致我們的頸椎長期處於前伸狀態，頭部位於頸椎的前方，而不是正上方。肩膀處於向內扣的狀態，長期這個姿勢就會導致從側面看人是個駝背，頸椎前伸，頭不在頸椎的正上方，俗稱烏龜脖，意思就像烏龜探著脖子的樣子。

這個大包長的位置就是我們第7頸椎和第一胸椎棘突的位置。這個地方正好是我們頸椎和胸椎交界的地方。

而且從中醫上講，大包的這個位置，是我們的大椎穴，也在我們督脈的位置上。

因此，它不光對我們的頸椎會有影響，對我們的心腦血管也會有非常大的影響。

要想改變或者治療它，首先就要改變圓肩、駝背、頭前引的這個姿勢，改變不良習慣和坐姿。

然後透過一些運動康復的方法，以及區域性軟組織鬆解的方法來治療。

具體改善方法可以從兩方面入手：

一方面節制飲食，吃飯要按時按量，千萬不能再胡吃海喝

每次吃個6成飽到7成飽就可以了，而且儘量少吃生冷油膩的東西，飲食多以清淡為主。

另外一方面就是要加強鍛鍊

一定要根據自身的實際情況制定出適合自己的鍛鍊方法及作息時間表，每天堅持按時按需鍛鍊，堅持一年就會將富貴包消除一半。

同時可以做頸椎操，使頸部的新成代謝加快，將多餘的脂肪消耗掉。最後要保持良好的姿勢，無論坐還是站都要抬頭挺胸，不要總是低著頭，一般情況下每次低頭不能超過15分鐘，15分鐘後最好抬起頭來活動一下頸椎！