不用刻意去吃過多的營養品，這樣反而不好，孕婦由於是兩個人的營養靠一個人補充，也就是要均衡， 日常飲食建議孕婦少食多餐，以避免胃太空或太飽。
一、全麥製品，包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。
二、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，
三、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%
四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。
五、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，
六、乾果。花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
飲食忌諱如下
1.不要過量吸取維他命A.
孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食.
2.要限制飲用含咖啡因的飲品.
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指,腳趾畸形的情況,也會增加流產,早產,嬰兒體重過輕的情況.最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶.
3.避免喝酒
如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝.2杯啤酒,或1杯葡萄酒為極限.
4.避免高糖,高脂肪食物
吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病,妊娠性高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難.
孕婦營養七忌
1)忌偏食挑食：有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔的營養保健品,有的只吃葷菜,不吃素菜,有的不吃內臟如豬肝等,有的不吃牛奶,雞和蛋.造成營養單一.
(2)忌無節制的進食：有的孕婦不控制飲食量.想吃什麼吃什麼,想吃多少吃多少,喜歡吃的東西拼命吃.有位孕婦一個月內吃了一籮筐橘子.有的孕婦懷孕期體重增加達45公斤.造成有的孕婦胖,胎兒巨大.有的只是孕婦自己胖,胎兒卻很小.
(3)忌食品過精,過細：孕婦是家庭的重點保護物件,一般都吃精白粉和精白米,面,不吃小米粥和粗糧,麥片.造成嚴重微生素B1嚴重缺乏和不足.
(4)忌攝入過多植物脂肪,如豆油,菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦發育不利.也影響母體健康.應提倡攝入一定量的動物脂肪,如豬油,肥肉等.
5)忌舊的傳統習影響：有的孕婦在孕期經常吃桂圓,說吃桂圓生出的胎兒眼鏡又大又圓.孕婦不能吃河蟹,說吃蟹的孕婦生下的嬰兒會口吐白沫,也不能吃魚,蝦,生下的胎兒會得過敏性疾病等等.
(6)孕婦忌吃刺激性食物：咖啡,濃茶,辛辣食品,飲酒,丈夫吸?煙等均會對胎兒產生不良刺激,影響正常發育,甚至制胎兒畸形.
(7)忌隨意進補：目前各種營養品充滿市場,在一般人看來,吃得越高階,越貴越有營養.其實不然.內熱的人不宜吃人參,桂園,羊肉等熱性食品,食用後會引起出血,內熱過重.體虛怕冷者不宜服珍珠粉,柿子,蟹等食用後可能會感到胃部不適,體虛者不能短期大量進補,芝麻,核桃過多會引起腹瀉,厭食.
不用刻意去吃過多的營養品，這樣反而不好，孕婦由於是兩個人的營養靠一個人補充，也就是要均衡， 日常飲食建議孕婦少食多餐，以避免胃太空或太飽。
一、全麥製品，包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。
二、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，
三、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%
四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。
五、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，
六、乾果。花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
飲食忌諱如下
1.不要過量吸取維他命A.
孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食.
2.要限制飲用含咖啡因的飲品.
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指,腳趾畸形的情況,也會增加流產,早產,嬰兒體重過輕的情況.最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶.
3.避免喝酒
如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝.2杯啤酒,或1杯葡萄酒為極限.
4.避免高糖,高脂肪食物
吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病,妊娠性高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難.
孕婦營養七忌
1)忌偏食挑食：有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔的營養保健品,有的只吃葷菜,不吃素菜,有的不吃內臟如豬肝等,有的不吃牛奶,雞和蛋.造成營養單一.
(2)忌無節制的進食：有的孕婦不控制飲食量.想吃什麼吃什麼,想吃多少吃多少,喜歡吃的東西拼命吃.有位孕婦一個月內吃了一籮筐橘子.有的孕婦懷孕期體重增加達45公斤.造成有的孕婦胖,胎兒巨大.有的只是孕婦自己胖,胎兒卻很小.
(3)忌食品過精,過細：孕婦是家庭的重點保護物件,一般都吃精白粉和精白米,面,不吃小米粥和粗糧,麥片.造成嚴重微生素B1嚴重缺乏和不足.
(4)忌攝入過多植物脂肪,如豆油,菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦發育不利.也影響母體健康.應提倡攝入一定量的動物脂肪,如豬油,肥肉等.
5)忌舊的傳統習影響：有的孕婦在孕期經常吃桂圓,說吃桂圓生出的胎兒眼鏡又大又圓.孕婦不能吃河蟹,說吃蟹的孕婦生下的嬰兒會口吐白沫,也不能吃魚,蝦,生下的胎兒會得過敏性疾病等等.
(6)孕婦忌吃刺激性食物：咖啡,濃茶,辛辣食品,飲酒,丈夫吸?煙等均會對胎兒產生不良刺激,影響正常發育,甚至制胎兒畸形.
(7)忌隨意進補：目前各種營養品充滿市場,在一般人看來,吃得越高階,越貴越有營養.其實不然.內熱的人不宜吃人參,桂園,羊肉等熱性食品,食用後會引起出血,內熱過重.體虛怕冷者不宜服珍珠粉,柿子,蟹等食用後可能會感到胃部不適,體虛者不能短期大量進補,芝麻,核桃過多會引起腹瀉,厭食.