首先，讀寫姿勢要端正，做到“三個一”：
第一、寫字時手指距離筆尖一寸：
有的同學寫字時，習慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字型，頭便歪向一側，兩眼與本子的距離不一致，時間長了就會引起雙眼視力不一致，導致視力不良。所以在寫字時，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力。
第二、看書寫字時眼睛距離書本一尺：
眼睛的生理功能是這樣的：看越遠眼球的調節就越大，讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經需要較大的調節，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調節也就更加緊張，經常這樣就會造成眼球的過度疲勞。
第三，前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離：
寫字時，前胸與桌沿保持一個拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直，如果彎著腰，胸腔臟器會受到壓迫就會影響呼吸，影響血迴圈，從而影響身體的生長髮育，長久下去就會形成駝背，脊柱彎曲異常。並且影響視力。
所以，同學們平時一定要養成良好的讀寫姿勢，做到“三個一”。
患近視還有很多原因，比如用眼時間過長，有的同學在看書時，當看到精彩之處，便一口氣讀完，中間沒有休息，經常這樣就會引起視力疲勞。有的同學喜歡伏在桌上或躺在床上看書，這樣兩眼與書本的距離不致，也會引起視力不良。還有的同學一回家，書包一扔，便去開電視，節假日更是整天“泡”在電視機前，這樣長時間受到電視射線的剌激，對眼睛也是非常不利的。偏食，有的同學不愛吃魚，而魚裡面含有維生素A，能保護視力，所以不能偏食，家長煮什麼，我們就吃什麼，這樣飲食均衡，才有利於身體的生長髮育。
綜合前面所講的，用眼衛生要做到讀寫姿勢端正外，還要做到“三要，三不要”：
一、看書寫字時，眼睛要距離書本一尺；
二、看書寫字一個鐘頭左右，要休息幾分鐘，看看遠的地方；（同學們上了一節課後，眼睛已有些疲勞，下課後要到室外走走，看看綠色的植物，調節調節視力。）
三|、要做好眼保健操。
三不要是：
一、不要在光線太強或太弱的地方看書寫字；
二、不要在走路、坐車的時候看書；
三、不要躺在床上、伏在桌上看書。
接下來講一講為什麼要做眼保健操：眼操是根據祖國醫學推拿經絡穴位。繼合醫療體育綜合而成的自我按摩，可以增強眼內血液迴圈，舒筋活絡，幫助眼肌肉解除疲勞，具有保護視力，預防近視的作用。
現在複習一下眼保健操的操作方法：
第一節：揉天應穴
第二節：擠按睛明穴
第三節：揉四白穴
第四節：按太陽穴輪刮眼眶
在做眼保健操時，要注意幾點：
1．操練時要閉著眼睛，跟著廣播的速度進行：
2．經常剪短指甲，並保持兩手清潔：
3．按揉時穴位要準確，手法要輕緩，以有酸感為宜，不要過分用力，防止壓迫眼球。
4．；每天操練兩次，上下午各一次。
在注意用眼衛生的同時，也要注意保護眼睛，平時不玩刀、剪、針、錐子等危險物品，不用髒手揉眼睛，預防紅眼病、沙眼等傳染性眼病，得了眼病應及時到醫院診治。
首先，讀寫姿勢要端正，做到“三個一”：
第一、寫字時手指距離筆尖一寸：
有的同學寫字時，習慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字型，頭便歪向一側，兩眼與本子的距離不一致，時間長了就會引起雙眼視力不一致，導致視力不良。所以在寫字時，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力。
第二、看書寫字時眼睛距離書本一尺：
眼睛的生理功能是這樣的：看越遠眼球的調節就越大，讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經需要較大的調節，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調節也就更加緊張，經常這樣就會造成眼球的過度疲勞。
第三，前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離：
寫字時，前胸與桌沿保持一個拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直，如果彎著腰，胸腔臟器會受到壓迫就會影響呼吸，影響血迴圈，從而影響身體的生長髮育，長久下去就會形成駝背，脊柱彎曲異常。並且影響視力。
所以，同學們平時一定要養成良好的讀寫姿勢，做到“三個一”。
患近視還有很多原因，比如用眼時間過長，有的同學在看書時，當看到精彩之處，便一口氣讀完，中間沒有休息，經常這樣就會引起視力疲勞。有的同學喜歡伏在桌上或躺在床上看書，這樣兩眼與書本的距離不致，也會引起視力不良。還有的同學一回家，書包一扔，便去開電視，節假日更是整天“泡”在電視機前，這樣長時間受到電視射線的剌激，對眼睛也是非常不利的。偏食，有的同學不愛吃魚，而魚裡面含有維生素A，能保護視力，所以不能偏食，家長煮什麼，我們就吃什麼，這樣飲食均衡，才有利於身體的生長髮育。
綜合前面所講的，用眼衛生要做到讀寫姿勢端正外，還要做到“三要，三不要”：
一、看書寫字時，眼睛要距離書本一尺；
二、看書寫字一個鐘頭左右，要休息幾分鐘，看看遠的地方；（同學們上了一節課後，眼睛已有些疲勞，下課後要到室外走走，看看綠色的植物，調節調節視力。）
三|、要做好眼保健操。
三不要是：
一、不要在光線太強或太弱的地方看書寫字；
二、不要在走路、坐車的時候看書；
三、不要躺在床上、伏在桌上看書。
接下來講一講為什麼要做眼保健操：眼操是根據祖國醫學推拿經絡穴位。繼合醫療體育綜合而成的自我按摩，可以增強眼內血液迴圈，舒筋活絡，幫助眼肌肉解除疲勞，具有保護視力，預防近視的作用。
現在複習一下眼保健操的操作方法：
第一節：揉天應穴
第二節：擠按睛明穴
第三節：揉四白穴
第四節：按太陽穴輪刮眼眶
在做眼保健操時，要注意幾點：
1．操練時要閉著眼睛，跟著廣播的速度進行：
2．經常剪短指甲，並保持兩手清潔：
3．按揉時穴位要準確，手法要輕緩，以有酸感為宜，不要過分用力，防止壓迫眼球。
4．；每天操練兩次，上下午各一次。
在注意用眼衛生的同時，也要注意保護眼睛，平時不玩刀、剪、針、錐子等危險物品，不用髒手揉眼睛，預防紅眼病、沙眼等傳染性眼病，得了眼病應及時到醫院診治。