這個很簡單，就是在睡覺時，不要把手放在胸口上或肚子上，兩腿更要伸直。

在睡覺時，如遇到夢魘，其實自己的大腦是最清醒的，就是想睜開眼怎麼也睜不開，想叫也叫不出來，想跑也跑不動的感覺。就象有妖魔鬼怪在自己床前或身上纏繞繼續作怪。

想要擺脫這種困境，就要有另一個人在身邊及時叫醒自己，如不然，則大禍臨頭，命已休矣！別看是件小事，這就關係到一個人的生命生死存亡問題。

希望每一個人都能用最好最完美的姿態和姿式去合理地進入甜美的夢鄉。

祝你好運連連！！！夢境甜甜！！！

人的一生中睡覺可謂是頭等大事，按一天24小時睡8小時來計算，一輩子有1/3的時間都在睡覺。所以睡眠質量一直是我們關注並重視的。夢魘，也就是“鬼壓床”想必都不陌生，人睡覺一生至少有一次夢魘。而有人會問發現白天睡覺更容易產生夢魘，為什麼呢？

在醫學上稱的是睡眠癱瘓症：有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數分鐘後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。

一般壓力過大、焦慮過度、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入做夢期，而發生“鬼壓身”。任何年紀的人都有可能發生，大多數發生在青少年時期，若經常發生，可以向專業醫師尋求協助。大家在白天睡覺時，特別是午睡，通常都是在工作學習的空隙時間擠出來休息的，伴有工作學習的勞累與緊張，從而發生的機率就會很大。

中醫講夢魘是體虛肝血不足，外不能疏調足量供血而致魘，內不能安魂為夢。有兩種情況：

1. 當上肢等壓在胸口上時，影響心臟跳動供血，身體發出呼救。因能量集中疏調此處而血不歸肝，引起魂不安舍，出遊為夢。同時又因身體能量外調救急而致大腦供血不足而使運動功能受限，造成身體無力動彈或有意識而無能力醒過來即為魘，夢加魘就成了夢魘。這種夢魘可用人參加桂枝龍骨牡蠣湯治療。

2. 若體虛肝血不足，枕頭枕不合適，或因藥物、毒素與將軍之官（肝解毒）交戰。導致肝的疏調功能減弱，影響頸部供養大腦血管功能時，會造成腦部供血不足，出現有意識而醒不過來。

如果出現了夢魘。我們應該怎麼辦呢？要麼接著睡，不管他；要麼就解除夢魘： 1、可以用力的登腳，不出幾秒鐘就會醒來。 2、可以努力的試著將舌頭向外伸，能伸出來就好了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，直到自己能聽見自己製造的聲音。 3、也可以是旁人呼喚或輕推。

“鬼壓床”是令人非常害怕難受，且影響睡覺的。我們可以透過調節自身情緒、改變睡姿等去減少它的發生。第一：保持心情的開朗，舒緩壓力，可以多多外出活動呼吸新鮮空氣。第二：鬼壓床多半會發生在心臟不好的人身上，應避免左側睡或者仰臥睡，防止壓迫心臟，可以選擇右側臥位或平躺。注意平躺睡覺時手不要交疊壓放在胸前。第三：適當的鍛鍊，鍛鍊心肌功能、舒緩壓力、改善情緒。第四：睡覺時保持室內的空氣流通。

有研究報告說有40%至50%的人，在一生當中至少會經歷一次“鬼壓床”，所以，當你遇到夢魘後，不用慌張。