每個女生都希望自己能有一副好嗓子，不管說話還是唱歌都美麗動聽，而在青春變聲期的時候，嗓子的保護對聲音的影響尤為重要。那麼在這段特殊的變聲期，女生應該怎樣保護自己的嗓子呢？ 飲食禁忌： 在整個變聲期間，男生的變聲特徵比女生的要明顯很多，尤其是到14-16歲之間，聲音會發生明顯的變化，同時也有一些女生的聲音會有些許改變。平時要注意飲食，少吃辛辣的食物，例如辣椒、胡椒、生蒜等，更不能抽菸、飲酒。這些都可能影響聲帶的發育，甚至會患上咽喉疾病。 適量飲水： 在聲帶變聲期間，要適量的多飲一些水，清火的梨汁、蜂蜜水、或菊花茶等都是潤桑的佳品。切忌不能經常喝涼水或冰飲，首先涼性食物對女性的生殖器官不好，二來在變聲期間，也會容易刺激聲帶，影響嗓音。 適度用聲： 在變聲期間，學習任務可能會很忙，因而經常熬夜。這種 熬夜的生活習慣本身對聲帶來講就是不好的，因此這期間更要保護好自己的嗓子，不要情緒波動厲害的大聲叫喊，會容易使聲帶充血撕裂、以及過多的說話等用聲過度，要讓嗓子得到充分的休息。 進食注意： 在進食的時候，也要注意不要狼吞虎嚥，一方面對女生的形象不好，第二方面吃到幹、硬的食物時也容易損害咽喉。儘可能的細嚼慢嚥，尤其是在吃魚的時候，不小心將魚刺卡到喉嚨裡，也會對嗓子產生一定的損害。 注意營養的攝入： 平時在飲食中除了注意要保護聲帶的禁忌食物之外，還可以多吃一些有利於聲帶發育的食物，例如富含膠原蛋白的食物，牛蹄筋、蛋類、胡蘿蔔豆類等、以及富含維生素B、維生素D和鈣營養的食物，骨頭湯、奶製品等。

女生在變聲期怎麼保護自己的嗓子？這似乎是一個醫學問題，但對於聲樂老師和擬入聲樂課堂的女生來說，不能不認真加以瞭解。

女生變聲期及其特點。女生變聲期一般在13至15歲，極少數在9歲，15歲以後變聲的也較為少見。女生變聲期的主要特點是喉部變得狹小，聲帶較短較薄，且振動頻率高，發聲高而細，持續時間為半年至1年。此外，女生變聲期聲帶比較嬌氣，稍有不慎就會出現充血、水腫、聲帶小結或息肉，輕者發音疲憊，音調改變，重者聲音嘶啞，不能說話。

女生變聲期嗓子的保護。從身體角度，概括起來，要做到"3個不要"，即：1.不要過度用嗓。經常性地高聲喊叫或無節制地大聲喧譁，尤其是過度歌唱，會導致嗓子嘶啞。這一時期，家長要對孩子多一些提醒，以避免上述不良因素的影響。2.不要著涼受冷。應防止受寒，尤其是要注意脖子的保暖，儘量減少感冒咳嗽次數，防止聲帶腫脹充血。應加強體育鍛煉，增強體質，預防疾病發生。3.不要經常熬夜。熬夜造成睡眠不足，引起身體免疫力下降，造成喉嚨內分泌紊亂，也會讓嗓子在變聲期受到損傷，因此要保證7小時以上充足睡眠。從飲食角度，概括起來，要做到"3個注意"，即：1.注意控制刺激性食物的攝入。辣椒、生薑、大蒜、酒精，以及油炸、燒烤類食物會刺激食管和聲帶，或對聲帶造成機械性損傷，應當加以控制。2.注意季節性和運動時間的飲食控制。夏季不吃太涼冷飲，冬季不喝太燙開水，運動後不喝冷水，避免嗓子受到額外刺激。3.注意補充膠原蛋白、彈性蛋白和B族維生素，常食豬蹄、豬皮、魚類、豆類、海水品等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，以及芹菜、蕃茄、蛋類、動物肝臟和新鮮水果等富含B族維生素的食物，以補充聲帶營養。

好了，回答就到這裡，願你安全愉快地度過變聲期。