在水中不呼氣的話，憋氣就可以瞭如果你不習慣，可以先原地練習一下，在水中不呼氣，然後再慢慢把氣撥出來，堅持越久越好熟練後，後仰沉入水中，這時一般要一直呼氣，不然水就馬上進鼻子了

　　換氣的時候嗆水是很正常的，無論游泳多少年，總有換氣嗆水的時候。只是遊的多了身體會自動產生本能，例如鼻子佔到水，立刻閉氣，嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺裡。這些是長期在水裡而產生的條件反射，我大多數是這樣化解的，但有時也仍然會嗆到水，有次在渡江時，剛一抬頭一個浪打過來，沒法換氣，又憋回水裡，第二次起來才換的氣。 　　換氣是孰能生巧的。 　　自由泳的換氣是最簡單，當左手手肘抬出水面時就可側身換氣，左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣，這個最簡單。右手也是如此。 　　仰泳換氣也簡單，但注意，手臂在空中擺動時不要換氣，水會直接進入鼻子，避免這個時間就行了。 　　蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。既要遊的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那麼多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定遊不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾後腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。 　　先蹬腿，後抱手，抱手的同時，背用力挺身出水，抱手要有力，登腿要有力，才能保證速度。 　　另外蹬腿時注意用腳掌蹬，不要腳背繃直去插水，那樣一點用也沒有。 　　學會蛙泳換氣之後，稍作力量練習，蝶泳泳姿，一看就會，千真萬確。 　　熟練練習步驟 　　一次完成25M 　　一次完成50M 　　一次完成100M 　　一次完成400M 　　一次完成1000M 　　一次完成3000M+ 　　一次完成1000M用時20分鐘內，恭喜，你可以橫渡長江，無需保護。