感謝邀請，學習蛙泳時鼻子嗆水是很多初學者都會遇到的問題，其實這是不熟悉水性的表現，我們習慣了路上的呼吸習慣，用鼻子完成呼吸，所以進入水中仍然用鼻子進行吸氣就容易造成鼻子嗆水。這就需要我們多加練習換氣動作，低頭呼氣（用鼻子或嘴巴），抬頭吸氣（用嘴巴），注意每一次練習之前都要熟悉一下換氣的動作，這樣才能有效保證遊進的連貫性。有很多初學者由於怕嗆水佩戴鼻夾，其實我個人並不建議佩戴鼻夾，因為一旦帶上想要摘掉可能又會變得困難， 所以最好還是從一開始就努力適應換氣動作。

游泳時需要注意那些問題呢？

第一點是安全問題，無論在哪裡游泳安全都是第一位，學游泳時儘量不要單獨行動，找有救生員的合規泳池，不要去戶外一些未知水域，學習時在潛水區進行，選擇離岸邊較近的位置進行。如果有條件最好跟隨教練進行練習。

第二點，身體準備，大部分情況下學游泳並不像想象中那麼簡單省力，因為剛開始你可能會出現這樣過那樣的問題，在練習時就會消耗很多的體能，所以如果平時不經常運動那麼在學習前一定要恢復一下體能。

第三點，心理準備，放平心態，不要急躁，即便會出現很多困難也要平和的對待，有些時候越著急越找不到感覺，多練習，你會在十次錯誤中找到正確的一次，這就是教練經常說的感受。認真按照節奏練習，沒有章法練起來就會混亂就容易浪費時間。

第四點，認真選擇，選擇合格衛生的游泳館，負責的教練員，舒適的游泳裝備，這些都會對你學習游泳產生很重要的影響。

先說下怎麼辦吧。新手不要像一些蛙泳動作演示那樣，換氣的時候把下巴收得太低，向前衝得太猛，那些都是競速蛙泳的演示，普通愛好者遊不出那水平，尤其是對於換氣動作還沒完全掌握好的初學者，可以先不用把身體擺太直，傾斜大一些沒關係，頭部甭管是出水還是入水，下巴都抬高一些，頭在水裡的時候也不要把頭埋得太深，這樣會更有利於做蛙泳的抬頭換氣動作，首先保證正常的呼吸換氣動作，找到感覺再說其它的。

呼吸換氣只要記住不用鼻子吸氣就基本不會嗆水。對於總是鼻子嗆水這個其實問題我感覺挺難以理解的。我想大多數人所說的鼻子嗆水應該是水進到了鼻腔深處，造成鼻子有那麼一種痠痛感覺吧，如果這也算是嗆水的話，那我這個總游泳的老司機也經常嗆水。

游泳時真正的嗆水基本都是用嘴吸氣的時候不小心把氣給吸到氣管裡去了，然後肺部會自我保護的產生條件反射，透過咳嗽吧水給咳出來。即便是老司機確實也會有碰到換氣嗆水的時候，俗話說常在河邊走，哪能不溼鞋是吧。泳池裡面還好些，在海里面游泳的時候有風有浪的，一個浪拍過來，正好又趕上換氣，就會被拍得滿鼻子滿嘴全是水，不過老司機一般也都有條件反射了，能憋得住，把拍進鼻子和嘴裡的水給引到食道里喝下去，出現嗆水也不會嗆很多，輕咳一下就把水給咳出來了。說實話，海里的和泳池裡的水我都沒少喝。

防止嗆水需要注意的地方也就那麼一點其實，鼻子不吸氣。當感覺氣不夠用的時候，別慌，強行憋住了，氣再不夠用也是還能再堅持那麼一會兒的，所以堅持到下一個換氣週期，調整下動作再吸氣，實在不行就站起來唄。鼻腔水進深了也忍住了，難受就是那麼一小會兒，鼻子的呼氣的時候直接就給噴出來了。另外用嘴吸氣的時候不要過分用力去吸，尤其是氣不太夠用的情況下，大多數人都會盡可能地大口用力去吸氣，這樣就容易造成把水吸進氣管而嗆水，所以即使氣不太夠用的情況也要控制好吸氣的力度，能吸到氣，先補充一下就好。