☆什麼是骨盆前傾

骨盆是連線脊柱底端和腿部的骨性結構，具有旋轉或傾斜的功能。骨盆前傾指骨盆向前旋轉，使腰椎過分彎曲（弓背）。

骨盆前傾的主要原因是身體前後兩側肌肉不平衡，分2對：

第一對：腹部肌肉力量過弱和下背部肌肉（豎脊肌等）過緊；

第二對：臀部和膕繩肌（大腿後側）肌肉力量過弱和髖部屈肌（髂肌等）過緊（主要由久坐引起）。

①拉伸：髖部屈肌、下背部肌群；

②強化：腹部、臀部、大腿後側肌群。

有效矯正骨盆前傾，跟著影片做只要三招，兩週就能見效

不要小看骨盆前傾的體態問題。

很多人是從小就骨盆前傾，這就會出現腹肌遺忘和臀肌遺忘的現象。

女性痛經跟骨盆前傾也有關係。

當你的腹肌臀肌這樣非常重要的肌群根本不會使用的情況下，你的腰部必然非常緊張，腰弓過大，平躺懸腰，腰肌勞損就會出現。

所有的運動動作都會出現錯誤，注意是所有的動作。

你認為簡單的動作，其實你根本就無法正確掌握。

這就是“體態不對，健身白費，越練越傷。”

按正確步驟，必須做體態評估，先矯正錯誤體態，才有可能學會如何運動。

遺忘的腹肌，需要重新啟用，一直做動作只會損傷腰椎。

一切從零開始……