游泳是許多人都喜歡的一項運動，在水池中游一會，就會感覺到全身放鬆，壓力全無。所以游泳被稱為運動之王，那麼游泳有哪些好處呢？
1.肺活量增大，呼吸系統能力提高水中氣息的調換是可以看做深呼吸的一種形式，能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等；水的密度較大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這時候要求和呼吸相關的肌肉更有力的收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能力得到改善。 2.強身健體 游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需儘快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。
3.心血管機能提高由於有用的時候一般水平位較多，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈迴流量增大。另外在上文中提到在水環境呼吸會加深，也就意味著加大了對靜脈迴流的抽吸作用；在水中動作多是單一重複的動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。最後要提出的是水對面板和小血管等有按摩作用。
4.體態均勻苗條，能量代謝提高水溫：水環境中溫度低一般於體溫，即使在水中靜止也能透過水傳導溫度。例如在12°的水中停留15分鐘散失的熱量約等於在陸地上1小時散失的熱量； 阻力：水的密度遠大於空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體動起來，更多的能量被轉化為動能；
5.每週游泳3-4次可防治頸椎病
游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液迴圈。游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭划行，吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起，這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復；而且在游泳時，上肢要用力划水，可鍛鍊肩關節周圍和背部的相應肌群。
6.提高身體的柔韌性
游泳的人需要不停的在水裡伸展、蜷曲、轉身、拔水等，雙腳就充當鰭的角色，透過蹬水產生向前的推動了。在划水過程中，重複伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性。
游泳是許多人都喜歡的一項運動，在水池中游一會，就會感覺到全身放鬆，壓力全無。所以游泳被稱為運動之王，那麼游泳有哪些好處呢？
1.肺活量增大，呼吸系統能力提高水中氣息的調換是可以看做深呼吸的一種形式，能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等；水的密度較大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這時候要求和呼吸相關的肌肉更有力的收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能力得到改善。 2.強身健體 游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需儘快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。
3.心血管機能提高由於有用的時候一般水平位較多，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈迴流量增大。另外在上文中提到在水環境呼吸會加深，也就意味著加大了對靜脈迴流的抽吸作用；在水中動作多是單一重複的動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。最後要提出的是水對面板和小血管等有按摩作用。
4.體態均勻苗條，能量代謝提高水溫：水環境中溫度低一般於體溫，即使在水中靜止也能透過水傳導溫度。例如在12°的水中停留15分鐘散失的熱量約等於在陸地上1小時散失的熱量； 阻力：水的密度遠大於空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體動起來，更多的能量被轉化為動能；
5.每週游泳3-4次可防治頸椎病
游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液迴圈。游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭划行，吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起，這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復；而且在游泳時，上肢要用力划水，可鍛鍊肩關節周圍和背部的相應肌群。
6.提高身體的柔韌性
游泳的人需要不停的在水裡伸展、蜷曲、轉身、拔水等，雙腳就充當鰭的角色，透過蹬水產生向前的推動了。在划水過程中，重複伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性。