正常人每天1-2次。
首先絕對不能吃瀉藥。
吃的情況下一定要做個腸胃鏡檢查。
在得到醫生的准許後服用。
盲目使用藥物，是對身體的不負責。
造成便祕有很多因素。
1.生活壓力大，造成緊張焦慮。
2.每日的飲食沒有膳食纖維的攝入。
3.濫用瀉藥
4.腸胃不好，蠕動慢
1.生活壓力大，要學會解壓。
適當參加體育運動。不僅能促進血液迴圈，出汗排除毒素，還能加快腸胃蠕動。
2.在一個 （精） 致時代
我們常吃的大米為何如此精細？
幹過農活，在家收穫大米的都知道
米粒可沒市面上兜售的那麼精緻好看
我們日常所吃的，白花花吃起來口感好
俗稱（精米）
要把一顆粗糙的米粒打磨成一顆白花花的米
那就要去掉後後的米皮和米胚
米胚和米皮，含有膳食纖維和，蛋白質，維生素B，和脂肪，蛋白質。
恰恰好的東西被去掉了。
米飯作為主食，走上餐桌早已有幾千年的歷史，可走進（精）致時代。
它不在為我們日常獲取膳食纖維提供保障。
主食的膳食纖維去了一大半，菜品
如果還是大魚大肉，搭配的不完善。
那麼離每日的推薦攝入量25g（克）-35g
差了一大截，這個時候就要另尋他法了。
價格由高到低，說到膳食纖維
燕麥我是極力推薦的
燕麥&燕麥片，也是有區分的
燕麥是穀物成熟收割去殼後的純穀物
燕麥片則是經過精細加工後呈現的精緻品
燕麥含有豐富的膳食纖維，礦物質，維生素，微量元素。
有一定的降血脂，輔助脂肪肝，糖尿病，便祕的作用。
燕麥還是穀物中，少數含有脂溶性和水溶性膳食纖維的穀物。
可以把它作為日常膳食纖維的補充
給大家推薦一款燕麥
暢銷了多年價格卻也都能接受
（桂格燕麥片）
小提示:生活中食材眾多並非選法單一
富含:膳食纖維、鋅元素、果糖的食物和水果都可以促進腸蠕動。
食材豐富，自行選搭。
3.瀉藥
正常人每天1-2次。
首先絕對不能吃瀉藥。
吃的情況下一定要做個腸胃鏡檢查。
在得到醫生的准許後服用。
盲目使用藥物，是對身體的不負責。
造成便祕有很多因素。
1.生活壓力大，造成緊張焦慮。
2.每日的飲食沒有膳食纖維的攝入。
3.濫用瀉藥
4.腸胃不好，蠕動慢
1.生活壓力大，要學會解壓。
適當參加體育運動。不僅能促進血液迴圈，出汗排除毒素，還能加快腸胃蠕動。
2.在一個 （精） 致時代
我們常吃的大米為何如此精細？
幹過農活，在家收穫大米的都知道
米粒可沒市面上兜售的那麼精緻好看
我們日常所吃的，白花花吃起來口感好
俗稱（精米）
要把一顆粗糙的米粒打磨成一顆白花花的米
那就要去掉後後的米皮和米胚
米胚和米皮，含有膳食纖維和，蛋白質，維生素B，和脂肪，蛋白質。
恰恰好的東西被去掉了。
米飯作為主食，走上餐桌早已有幾千年的歷史，可走進（精）致時代。
它不在為我們日常獲取膳食纖維提供保障。
主食的膳食纖維去了一大半，菜品
如果還是大魚大肉，搭配的不完善。
那麼離每日的推薦攝入量25g（克）-35g
差了一大截，這個時候就要另尋他法了。
價格由高到低，說到膳食纖維
燕麥我是極力推薦的
燕麥&燕麥片，也是有區分的
燕麥是穀物成熟收割去殼後的純穀物
燕麥片則是經過精細加工後呈現的精緻品
燕麥含有豐富的膳食纖維，礦物質，維生素，微量元素。
有一定的降血脂，輔助脂肪肝，糖尿病，便祕的作用。
燕麥還是穀物中，少數含有脂溶性和水溶性膳食纖維的穀物。
可以把它作為日常膳食纖維的補充
給大家推薦一款燕麥
暢銷了多年價格卻也都能接受
（桂格燕麥片）
小提示:生活中食材眾多並非選法單一
富含:膳食纖維、鋅元素、果糖的食物和水果都可以促進腸蠕動。
食材豐富，自行選搭。
3.瀉藥