謝邀，人一生可以不接觸熱水，但一定無法逃避冷水。如：雨，雪，大海，等環境和氣候，所以抗寒訓練是非常重要的專案。但不一定必須靠冷水澡鍛鍊。不過本人，四季吃寒食，喝冷水，洗涼水澡，寒暑不忌，常年堅持鍛鍊，感覺也很好。下面給想要鍛鍊涼水澡的人一些建議和方法，不喜者勿學。
1：冷水澡都是淋浴，沒有泡涼水的。
2：先洗臉，清醒一下，適應一下。
3：在衝雙臂，用手反覆摩擦發熱。
4：雙腳，雙腿，反覆沖洗摩擦發熱。
5：用手潑水到胸部，腹部，摩擦發熱，在衝。
6：在衝雙臂到肩，背，沖洗，這時身體應該是發熱的。
7：大沐浴露，搓洗，沖洗。
8：最後洗頭，衝全身。可以把洗頭和洗身分開，一般男性不用老洗頭，初學者按步驟，可以較快適應，洗完後很爽的，不會有寒冷的感覺，我四季在家裡一向是全裸不會冷的。現在不少人還把我們這些喜愛鍛鍊，冷食，冷水澡，四季單衣，寒暑不忌的人，當成怪物，有病。但實際上可以做到的，自己的身體就能感覺到健康的爽快，不用管別人怎麼看。不過要記住，抗寒訓練絕不是，單一的強忍寒冷。必須日常的身體訓練，肌肉訓練，氣血充足，迴圈通暢，再結合飲食和鍛鍊方法。絕不是單純的咬牙沖涼，對男女都是一樣的。
謝邀，人一生可以不接觸熱水，但一定無法逃避冷水。如：雨，雪，大海，等環境和氣候，所以抗寒訓練是非常重要的專案。但不一定必須靠冷水澡鍛鍊。不過本人，四季吃寒食，喝冷水，洗涼水澡，寒暑不忌，常年堅持鍛鍊，感覺也很好。下面給想要鍛鍊涼水澡的人一些建議和方法，不喜者勿學。
1：冷水澡都是淋浴，沒有泡涼水的。
2：先洗臉，清醒一下，適應一下。
3：在衝雙臂，用手反覆摩擦發熱。
4：雙腳，雙腿，反覆沖洗摩擦發熱。
5：用手潑水到胸部，腹部，摩擦發熱，在衝。
6：在衝雙臂到肩，背，沖洗，這時身體應該是發熱的。
7：大沐浴露，搓洗，沖洗。
8：最後洗頭，衝全身。可以把洗頭和洗身分開，一般男性不用老洗頭，初學者按步驟，可以較快適應，洗完後很爽的，不會有寒冷的感覺，我四季在家裡一向是全裸不會冷的。現在不少人還把我們這些喜愛鍛鍊，冷食，冷水澡，四季單衣，寒暑不忌的人，當成怪物，有病。但實際上可以做到的，自己的身體就能感覺到健康的爽快，不用管別人怎麼看。不過要記住，抗寒訓練絕不是，單一的強忍寒冷。必須日常的身體訓練，肌肉訓練，氣血充足，迴圈通暢，再結合飲食和鍛鍊方法。絕不是單純的咬牙沖涼，對男女都是一樣的。